Санаторий со спортивным уклоном  или ElbrusCamp

23/04-08/05/2019

В последнее время я очень люблю кемпы. Точнее я их люблю с того момента, как попробовала. Видимо спортивных лагерей не хватило в детстве. Сейчас же кемп для меня это возможность не только отдохнуть (многие диванные друзья не разделяют точку зрения, что это отдых) и подготовиться у старту, это расширение круга единомышленников, ведь сюда едут такие же сторонники активного времяпровождения как и я и даже ещё более увлеченные товарищи. Кемп в Приэльбрусье предполагал прохождение акклиматизации и подводки к вертикальному километру https://elbrus2018.skyrace.club, /. Выбрала я его глядя на прошлогодние посты об этом кемпе моего коллеги Тимура (вы о нем уже слышали). В этот раз он тоже поехал, не смотря на то, что давно бегает только лыжные марафоны и совсем не занимается бегом. Надо сказать, что сюда собрались в меньшей степени бегуны и в большей степени туристы и лыжники. И очень сильные ребята. Так, 2 девчонки из Сочи 10-ку бегут за 38 минут, одна из них забежала на Эльбрус с бочек за 3 с небольшим часа в позапрошлом году (а в этом после акклиматизации отхватила лёгкий отёк лёгких и вынуждена была пропустить гонку). Александр с Камчатки - накануне Эльбруса пробежал многодневку в Мустанге (https://vk.com/wall409193655_85), а до этого был Крым Х ран и много чего ещё, в этом забеге на Эльбрус он занял 3 место в возрастной (50+). Ещё один Александр - из Белоруссии, занял в забеге на Эльбрус 3 место в абсолюте, тренируюясь в плоском Минске. Эти ребята живут гонками, успевая работать удалённо. А вот Сергей из Челябинска сказал, что им с супругой надоело работать и они с осени путешествуют, Сергей же не перестаёт бегать в любой стране, бегает всего год, уже бегает марафоны и не только, в этот раз он впервые был на Эльбрусе и зашёл на него. С ним возможно увидимся на уральских трейлах. Также, как и с ребятами из Екатеринбурга - лыжниками зимой и трейлраннерами летом. Звёздный состав тренеров - Оксана Стефанишина и Надя Королятина - скайраннеры-рекордсмены. Оксана, не смотря на свои результаты в забегах, работает массажистом и лишь в перерывах  между работой тренируется. Мы жили с ней в одной комнате несколько дней и она как самая заботливая мама варила нам кофе и кормила бутербродами с маслом, делилась со мной кошками, рассказывала свои истории про забеги, рекорды, удачи и неудачи. Душевный и заботливый человечек! Правда в этом году гонка у Оксаны не удалась, видимо перетренировалась, недоотдохнула и пришла лишь четвёртой, но потом одну участницу дисквалифицировали и Оксана стала третьей. Это при том, что она готовилась побить свой же рекорд. А вот  бразильянка, которая должна была составить конкуренцию Оксане и тоже готовилась поставить новый рекорд, вообще не вышла на старт, она уехала после акклиматизационного выхода, по какой причине неизвестно.

Назвали мы свой кемп, санаторием. Дышали горным воздухом, пили нарзанчик, кормили себя сами, но хорошо - облюбовали пару кафе с вкусными сырниками, цезарем и мясом по-балкарски. Кроме кафе мы жарили сосиски и заваривали кашки дома, пили кофе в беседке на берегу реки. И конечно высыпались, ну а что, где ещё поспишь с 22-23 до 6-7!? И это я ещё рано вставала - утром всегда хотелось пробежек до завтрака, но тренеры не рекомендовали заниматься дополнительно к запланированным в кемпе тренировкам. А тренировки в основном представляли собой пешие походы в разных направлениях, один раз мы пробежались до "Поляны нарзанов" и обратно. И это была прекрасная пробежка, почти по прямой и именно пробежка - то, чего так не хватало! Кроме тренировок была очень занимательная и весёлая лекция по акклиматизации, которую вёл победитель "Дагестан wild trail" Александр Червяков. Весёлый и очаровательный парень, который очень не дружит с высотой, и мы видели как не просто ему даётся забег на Эльбрус. Из лекции я узнала, что в новом месте для более успешной акклиматизации не лишним будет попить мезим, панангин и глицин, все это Саша разъяснил в очень доступной форме  - организму нужно помочь приспособиться к новым условиям. Конечно указанные препараты бесполезны без правильного питания (да-да, кавказская кухня допустима лишь после старта)) и сна. Еще говорил немного о допинге, но я это запоминать и записывать не стала, все равно не пригодится).

Еще была лекция-реклама по тейпированию и массажу. Теперь я знаю как правильно накладывать тейп и снимать, и говорят это полезно даже для профилактики, но я пока не пробовала их клеить, разве что на нос во время прогулок на высоте. Еще эти ребята рассказали про массажные ролики и мячи и показали новые для меня упражнения. Вот это было действительно интересно, тем более что массажный ролик себе я купила по рекомендации массажиста и начала использовать.


Вертикальный километр - это забег только по названию, очень мало кто бежит, но кто-то идет быстрым шагом. Старт сразу в гору на довольно крутой подъем. Склон еще покрыт снегом, поэтому все стремятся выйти на тропу, протоптанную судьями и лидерами, в моем "кластере" все идут совсем разным темпом, поэтому первую половину пути стараюсь обгонять народ по мере возможности. На каждых 100 м набора высоты стоят флажки и меня очень радовало то, что их долго ждать не надо, они довольно часто и значит я нормально набираю высоту. Выбираю оптимальный для себя темп и шагаю по "второй" линии чтобы идти чуть быстрее, тех, кто идет по основной тропе.. Снег хорошо утоптан, но не смотря на это у некоторых участников палки утопают и разбираются. Первые 500 м высоты набрала неожиданно для себя быстро,  а там пункт питания - такой удобный, мне воду почти залили, нежно и комфортно. Крутые взлеты сменяются более пологими участками, но и на них я не могу бежать, ускоряю шаг и перевожу дыхание. Вообще вся гонка далась довольно легко, где-то посередине немного запыхалась и на финишном подъеме, но не смотря на это на последних 20 метрах удалось пробежаться (там ведь камеры, вдруг кто-то смотрел мой финиш)).  Прилив радости и удовлетворения после финиша, теплый компот и сладкий чай, красивые виды и куча фотографий - свой план я выполнила, выбежала из 1:30. Скромный результат, но после того, как первый раз я прошла эту трассу за 2:18, рада была и скромному. И хорошо, что есть над чем работать, после такого финиша и хочется работать на новый результат. И есть на кого равняться, съезжается сюда масса народа и знакомые встречаются на каждом шагу. Где, если не в Терсколе встретишься с коллегой с соседнего этажа? Где, если не в Терсколе, очно познакомишься со звездами башкирского трейлраннигнга (собирались уфимской компанией и познакомились с Зульфией Гайнановой и другими сильными ребятами из Уфы). А на финише приятно было встретиться с Машей из прошлогоднего кемпа , которая приехала на восхождение.

 

Гео-баллы 2018 г.:

1) Мраткино, РБ - 1, 2) Уфа, лес на Зорге - 1, 3) Уфа,  Непейцевский дендропарк - 1, 4) Уфа, Парк Леоводов - 1, 5) Москва - ЦПКиО - 1, 6) Абзаково, 7) Baku - 1, 8) Баку. Набережная или Проспект Нефтяников- 1, 9) Геленджик, MountainRaceCamp - 1, 10) Геленджик, Набережная - 1, 11) Кабардинка - 1, 12) Новороссийск - 1, 13) Санкт-Петербург, Крестовский остров - 1; 14) Уфа, Забег. РФ - 1, 15) Иремель. Здоровый как лось - 1, 16) Трансурал - 1, 17) Ростов-на-Дону - 1, 18) Фишт-о-run - 1, 19) Кандрыкуль - 1; 20) Инзер. Асы - 1, 21) Аслыкуль - 1, 22) Шатак, Белорецкий район-1, 23) Самара. Сокольи горы -1; 24) Уфимский марафон - 1, 25) Из Милана в Гриндельвальд - 1, 26) Гриндельвальд - 1, 27) Вспоминая швейцарцев в Италии - 1, 28) Марафон Jungfrau -1, 29) Воскресенье в швейцарских Альпах - 1, 30) Бриенно, 31) Города на озере Комо, 32) Крема - 1, 33) Крака - 1, 34) Нижнетимкино -1, 35) Karst Trail -1

Итого:  35 баллов