Элина Гайнуллина

2018

Санкт-Петербург. Крестовский остров.

Давно мечтала я пробежать какой-нибудь питерский забег - и интересно, и повод поехать к брату и племянникам. И вот мечта сбылась,  но совсем не так, как я себе это представляла. После солнечного Геленджика Петербург меня встретил проливным дождем. Как-то непривычно и хочется тепла. ....но  интересные разговоры с братом и возня с племяшами делают погоду не главной во время пребывания в Питере. А уж тогда даже погода начинает уступать - на пару дней выглянуло солнце, стало тепло настолько, что я обрадовалась и приготовила к забегу шорты,  но рано. Солнце скрылось уже накануне забега и не показвалось вплоть до моего отъезда. Поэтому я решила свалить на погоду мое далеко не самое веселое  настроение на забеге.

На экспо поехали с Женей,  я рассчитывала,  что там будет что-то интересное,  как в Москве или хотя бы в Геленджике. Но нет. Смысла ехать черте куда не было - номера и футболки  (а это и был весь стартовый пакет, точнее конверт), можно было получить сразу перед стартом,  а экспо как такового не было - выдача была в торговом центре в одном из спортивных магазинов. Мое разочарование экспо мы скрасили с Женей обедом с разговорами  и "суши-пати" , а еще там же встретились с Сашей - нашим знакомым благодаря Пятигорску,  который рассказал о своих тренировках и достижениях на забегах,  которые в Питере или под Питером проводятся каждые выходные  (вот где запросто выиграть соревновательный пробег). Саша здорово подтянулся и отлично прибавил в беге,  обогнал меня на 10 минут влегкую, тогда как в Пятигорске примерно на столько же проиграл. Вот что значит слушать тренера! Вместе мы выбрались из того спального района и разъехались готовиться к старту.

К счастью утро 21 апреля было дождливым и я приняла правильное решение взять с собой все сухое,  в том числе обувь. Ни разу я еще с рюкзаком на забег не приезжала,  если не считать Лозанну, где мы были проездом после гор. Мне повезло, и пока я добиралась до места старта дождя не было. От метро топать 1,5 км и они стали для меня очень интересными и полетели незаметно: тут снова свою роль сыграла атрибутика забегов - я себе на рюкзак прицепила бирку с Маркотха, благодаря ей со мной познакомилась Галина - "железная леди" (2 полных ironman), на Маркотхе она бежала 56 км и мы с ней повспоминали забег,  можно даже сказать поностальгировали по Маркотху, она, как и я, в восторге от Маркотха, ей понравилось все ). А меж тем ветер был все холоднее и холоднее... как же здорово,  что раздевалки в крытом манеже - там тепло и уютно. Снова встретились с Сашей,  с Тарасом с Маркотха и разошлись переодеваться. Тем временем начался ливень и отбил все желание разминатьмя на улице, но все же импровизированная разминка состоялась под тем же дождем в очереди в туалет - попрыгать успела. За 15 минут до старта всех начали выгонять из манежа на старт, приводя пример девочек,  которые не боятся дождя и разминаются. К старту дождь утих, но теплее не стало. Возможно поэтому моих обычных эмоций на старте не было,  было некомфортно и хотелось,  чтобы это все скорее закончилось. Какие-то вялые слова директора мероприятия,  тихий обратный отсчет и старт. Я убеждала себя, что погода самая подходящая для бега, но организм со мной был не согласен и не мог начать получать удовольствие. А еще и трасса проложена так, что смотреть просто не на что. Начинаю изучать бегунов - все серьезные и не веселые, кроме одного - с ним рядом бежала почти всю дистанцию - парень в ярких солнечных очках и с татуировками - подбадривал всех, один развлекался и нас развлекал - то с болельщиками обнимется, то со встречными похожими,  в общем позитивчик такой - приятно на него смотреть. На трассе болельщиков не много, но те, что пришли,  реально герои - в такую погодк и с собаками не гуляют! Представитерям I love Supersport наверно нельзя пропускать такие мероприятия и они тоже подбадривали бегунов, прикрыв свои фирменные костюмы дождевиками и развлекая музыкой. Радовал музыкой и одинокий барабанщик - придавал драйва на 5, 10, 15 и 20 км).

На втором круге обогнали лидеры - ох, красиво ребята бегут! Там же, но немного позже обогнал Саша (не на круг)) и до пункта питания я держалась за ним, а потом он прибавил, а я нет.

Пункт питания был один: бананы, изотоник,  вода - организаторы не стали устраивать их в дркгой части дистанции. Я выпила 0,5 стакана изотоника и все, воды не хотелось, бананов тоже. На второй половине трассы ноги то-ли забились, то-ли замерзли - казалось,  что они недоразмяты, не разогреты, вроде можно бежать быстрее,  но не получается. На 4 круге пошел дождь, луж стало больше. .. хотелось закрыть глаза,  чтобы его не чувствавать. Как хочется скорее финиш и все сухое и забыть про бег на какое-то время.

Ну,  вот и финиш. Устала? Да нет. Медаль,  Балтика 0, вода. Были еще и сухарики кажется,  но нет,  скорее в тепло переодеваться! В Манеже встречаю довольного Сашу, сделавшего свой рекорд,  не успеваю дойти до гардероба,  а мне уже отдают мой рюкзак - вот он - продуманный сервис! Пока болтаем с Сашей , рядом переодевается парень,  которого эмоции распирают - в восторге от погоды,  забега,  говорит, жаль, что не было снега как в прошлом году - было бы круче. ...увидев мою сконфуженную физиономию говорит виновато: "да я вообще отмороженный, я курсант, правда недоученный". А говорят , что парни суровые в Челябинске... В Питере суровее однако! )

Растяжка и переодевашки - после забега сухого на мне не не осталось ничего,  даже волосы по шапкой хоть отжимай! Сухая одежда подняла настроение,  а был бы горячий чай - так вообще бы оно взлетело бы,  но до чая надо было топать снова 1,5 км. Идем втроем, обсуждаем забег и уже все на кажется таким жестоким. ...но все же немного печально от нереализованных ожиданий. Это Питер,  детка )

А дальше был милый и вкусный обед - ужин и погулка по безлюдному Питеру.

Новороссийск. Маркотх 2018

Подготовка к трейлловому забегу для меня оказалось делом куда более замороченным, чем к асфальтовому. В день предпоследней тренировки у нас была лекция - общение по распределкению усилий по трассе, по подготовке к гонке и поведению на гонке и после гонки. Что сказать - положение тут надо читать крайне внимательно,  причем всегда крайнюю версию. Еще в начале апреля для дистанции 25 км страховка была не обязательна, а за 3 дня до старта стала обязательна. Возможно это связано с тем, что организаторы договорились со страховщиком,  который оформлял страховки на экспо за 250 рублей. Но страховка у меня была благодаря уфимскому марафону,  указанные там бег и лыжные гонки подошли. Согласно Положению всю свою еду нужно промаркировать, потому что если найдут фантик с твоим номером, то тебя оштрафуют (все-таки природа, и ребята почистили трассу от мусора перед гонкой),  с собой для моей дистанции нужно было иметь стакан для воды - на пунктах питания никаких разовых стаканов,  и эластичный бинт - для чего, не понятно. Обязательно нужно было залить трек в свое gps  устройство  (я так и не смогла это сделать,  но не заблудилась), в телефон вбить номер организаторов. Заморочек для более длинных дистанций куда больше и все это интересно.

На экспо нам ехать особо не рекомендовали - можно было написать доверенность и отдыхать. Но нам всем было интересно и мы поехали на первый день экспо и создавали там видимость толпы. Так как у меня было все с собой,  номер я получила быстро и дальше уже развлекалась меряя саломоновские кроссовки,  покупая сувениры и фоткая,  пока ребята сделают справки и страховки: по сути это много времени не занимает,  но страховщики подъехали позже, какая-то заминка была со справками. ....в итоге мы почти целый день провели в Новороссийске. Там же пообедали,  еще потусили и поехали в свой Геленджик,  прогулялись по Набережной (вопреки наставлению тренеров меньше двигаться, больше лежать), поужинали и домой спать. До сна я еще  разобрала пакет участника - приятно порадовало то, что гели из пакета уже были промаркированы,   но их я решила с собой не брать. И вообще, собраться решила накануне гонкт и заранее не морочиться. А впереди был еще целый день, целый день отдыха. Я утром пробежалась совсем чуток, а после завтрака дошла до Набережной и расположилась там в кафе с видом на море, начала писать отчеты, потом сходила в КУБГУ и написала тотальный диктант и снова сидела на набережной. ...вернулась вечером и собралась. Промаркировала свои батончики,  лейкопластыри, налила воду с систему, в бутылочку развела изотоник еще из сочинского пакета...навьючилась не хило  (голод на пятигорском полумарафоне дал о себе знать), собрала пакет для обратной дороги (переодевашка и снова еда, вода) и спать. Один из наших тренеров, Саша, тоже бежал 25км и взял с собой только бинт и бутылку для воды - вот он - опыт!

Старт в 7 утра, с карьера Новороссийского бетонного завода, по территории завода везет трансфер,  крайний выезд его в 5-50. Стало быть нам выезжать в 4:45. Сотня стартовала на 2 часа раньше, полтинник - на час. На такси доехали до остановки трансфера и бегом в автобус - хочетмя спать и очень холодно. Водитель попался шутник и разбудил нас сонных. Приезжаем как раз к старту 56 км и не смотря на злючий ветер и холод - снимаю старт, а потом бежим в палатку - раздевалку. Там не холодно. Времени вагон, спокойно растираю разогревающую мазь и солнцезащитный крем, снимаю теплую толстовку,  сдаю вещи и вот уже скоро старт. Рассветает,  становится теплее.

Стартуем по серпантину в гору. Подъем не крутой и можно трусить поихоньку,  открываются красивые виды, их хочется снять и немного передохнуть. Народ в основном идет пешком и я тоже перехожу на шаг. Разгдялываю публику: девчонок много,  народ в основном молодой, многие экипированы саломоном,  многие вообще не экипированы,  очень разношерстная публика. Начинается ровный лес с глубокой колеей - бежим,  так приятно и легко бежать,  не было  бы грязи,  можно было бы бежать быстрее - обгонять по кустам или по грязи не хотелось,  да и силы надо было экономить. Потом еще небольшой подъем и спуск. Ох, как хорошо,  что я изучила уроки спуска - бегу,  обгоняю народ только так,  они же потом на подъеме обгоняли меня - так и шли всю гонку. Боюсь смотреть на часы - сколько времени уже бежим.. Но  после спуска решаюсь - всего 1,5 часа, а мы уже почти на середине - тут я напрасно радовалась,  не зная,  что ждем на второй части пути! На 13-м километре,  почти на самой высокой точке пункт питания,  чек-поинт и фотограф. Беру апельсин, не торможу и бегу дальше, даже не взглянув что же есть еще,  а там оказывается были кулинарные изыски - очень вкусный изюм, фасоль,  печенье,  что-то еще, и это все помимо изотоника, воды и стандартных бананов. Я зажевала апельсин по пути и не знала куда деть корочку - выкидывать страшно. ...не помню,  штрафуют ли за это. ...выкинула все же потом - органика все - таки! И снова виды, снова делаю фото и отдыхаю. Бегу, можно сказать, по гребню, ветер сильный,  держу номер, чтобы не улетел и радуюсь,  что одела терму с длинным рукавом и лосины, а не шорты  (для сравнения, Саша бежал лишь в шортах и майке). Дальше судя по профилю трассы должно было стать легче,  но началась жесть. Спуск по лесу,  переход речки и резкий уклон в гору,  там только карабкаться,  потом немного ровно и  я даже обогнала пару парней, которые по пути собирали мяту и подарили мне букетик из нее для чая и назвав меня солнышком  - так мило...чай дома был вкусный...   И снова спуски,  подъемы, речки. ... на более менее пологих участках вполне можно было бежать,  но сил уже не было и срабатывал эффект стадности - все идут и я перехожу на шаг,  ругая себя , что могла бы и бежать. Если на первой части гонки километры таяли,  то на втрой не спешили таять. ...время идет,  а километров еще много. Подъемы мои все медленнее и медленнее,  иду и думаю как же тренировать себя для более быстрых подъемов. Места становятся более знакомыми,  и вот уже слышна музыка из стартового городка, вот его уже видно,  но трасса поворачивает в другую сторону. Еще 4 км, но уже на спуск. Сыпуха, страшнее бежать, но идти еще хуже и вот тихонечко,  аккуратно,  почти не поскальзываясь, спускаюсь. Еще километр - говорят волонтеры,  а значит трасса не 25, 8 км,  а больше. И вот долгожданный финиш - 26,2 км по полару. Медаль, вода,  встречают те, кто уже добежал, фотки,  переодевалка. Как-то все легко,  как будто и не бежала. Но на всякий случай иду делать массаж. Очереди нет,  прошу так поколдовать,  чтобы в субботу легко бежать в Питере. Мяли меня не особо сильно,  наверно за 500р. сильнее не могут,  но факт в том, что ногам хорошо. Дальше иду за кашей, которая полагается всем финишировавшим. А тут заморочились тоже: гречка, приготовлена на полевой кухне, в нее добавляют кокосовое молоко, орехи, изюм,  размеишивают, трудится над этим человек 5! И вкусно, при всем моем  равнодушии к гречке. Оказывается по питанию целый проект. Ребятам на 56 и 109 км жарили бананы с сыром и была еще куча вкусностей.

А тем временем ветер усиливается и начинает сносить все - палатки с камерой хранения и раздевалку. Потом смотрю - все начинают сворачиваться - удивляюсь - а кто же будет встречать 56 и 109 км? Потом оказалось,  что приехали МЧС и велели сворачивать лагерь. И встал вопрос об остановке гонки на 109 км,  но в итоге все обошлось,  норд-ост  стих. Пока наши девчонки добежали уже начали финишировать лидеры на 56. Холод и ветер вынудили нас поехать домой и уже дома ждать ребят.

В телеграме шла трансляция с ночи и до крайнего финишировавшего на 109 км: кого эвакуировали,  кто сам сошел,  кто финишировал и прочее - очень интересно. И главное,  не навязчиво и по делу.

Наш тренер Света Буравова выиграла гонку на 109 км,  Саша Ивакин - стал третьим на 25 км.

Вечером те,  кто не бежал 109 км,  сходили в баню, а утром все, кто еще не уехал,  собрались и обсудили гонку. Интересно, расскзывают, что кто- то видел енота,  у кого-то улетела одежда - унесло ветром, кто-то заблудится,  кто-то упал и поранился, кто-то видел как перевернулась Нива. Одна девочка шла в лидерах на 25 км,  но заблудилась и прошла 38... а мне показалось,  что трасса была хорошо промаркирована. Говорят организаторы приглашали специалистов по маркировке трассы.

И еще было много всего, чего уже и не вспомнить сходу. Интересно,  хороший опыт,  и хочется еще - аналогичную,  не ультра - дистанцию.

Кабардинка. Кросс-поход

22 км и 3 вершины, вверх пешком, вниз бегом. Время для проверки себя и снаряги, для более подробного знакомства с участниками кемпа и тренерами,  для закрепления полученных знаний и созерцания природы. Могла ли я себе представить в первый день что такое кросс-поход, когда двух тренировок казалось мало, а вторая пробежка, что на зачеином треке, вообще кащалась медитативной, а не нагрузочной? Нет, и  мыслях не было, чото это будет так..... Выходим в 6 утра и едем до начальной точки. Мы снова поднимаемся на хребет Маркотх по новой тропе, где-то в районе Кабардинки. На первой же вершине нас встречает ледяной ветер,  но это не останавлиает нас и почти не мешает сделать фотки - я же взяла большой фотоаппарат! Бархатные склоны стоят в утренней дымке и радуют взгляд. Бегом спускаемся и идем по равнине,  тут уже лес. Идется хорошо,  бодро,  интересно. Делаем много остановок,  потому что народ разный и нужно ждать тех, кому подъемы даются тяжелее. У нас в команде 2 человека бегут 109 км - Женя - триатлет из Тюмени, который ради трейраннинга сделал паузу в альпинизме и когда набегается мечтает взойти на Эверест, и Антон - суровый челябинский парень, бросившмй курить, есть мясо и похудевший на 20 кг. Они уже бегали и плоские марафоны, и ультратрейлы, но сотня будет у обоих первой. Забегая вперед скажу,  что оба успешно прошли свои 109+ км,  и на утро после гонки были живы и снова учились ходить. Еще двое - два Димы - бегут 56 км. Дима старший (50 лет стукнуло в апреле) побывал на обоих полюсах и на 8-тысячнике в Гималаях, оббежал все забеги Золотого кольца с семьей, бегал марафоны и делает очень вкусную бастурму из индейки. Дима младший еще молод для таких свершений, но уже не первый год бегает трейлы и плоские марафоны,  в этом году собирается  тоже пробежать сотню. Не смотря на немного тучную внешность,  вниз он летит очень технично,  за что его стали называть бильярдрым шаром )

Остальные 6 человек бегут 25 км. Самый быстрый - Тарас из Сарова,  он прошел трассу за 2:48, отстав от победителя всего на 30 минут. Антон - еще одна родственная душа - директор горнолыжной школы в Красной Поляне,  сам тоже с Урала,  тоже выбежал из 3 часов.

Диана - туристка с опытом походов 5 категории сложности, обогнала меня на 11 минут.

Лена - супруга Жени, мать троих детей,  которая изначально приехала только поддержать мужа,  а в итоге сама прошла 25 км и финишировала за 5 часов.

Маша - ас автомобильного туризма,  где только не была - объехала весь север нашей страны на авто, от Шмидта до Чукотки,  и конечно же приехала сюда на авто,  чем мы тоже пользовались. В ее планах получить разряд по автотуризму, переплыть Босфор (занимается в Iloveswimming в Москве,  в бассейне она дала мне пару замечаний, которые уфимские тренеры не давали), пройти вертикальный километр на Эльбрусе. Она финишировала уже по истечении контрольного времени, но была довольна собой, так как не бегала вообще.

Вот такая интересная компания собралась. Разговоров было и о путешествиях, и об экипировке море, так что время прошло быстро.

Однако спуски мне давались все труднее и труднее. Не смотря на то, что вчера при отработке спусков не так сильно это было заметно...почему - я так и не поняла...А тут бежать не могу ...и тут-то я поняла,  насколько не подходящие у меня кроссовки - я шла и чувствовала каждый камень на спусках. И из-за этого приходилось тормозить,  забивая тем самым ноги во всех частях...Подошва этих кроссовок для троп, бродов,  но не для гор. А еще вдобавок на мокром камне поскользнулась и наступила в воду. Поначалу переживала,  это было в первой части пути,  но как выяснилось, зря - вода вытекла и ничего мне не натерла - с асфальтовыми кроссовками наверно было бы иначе. Пришлось задуматься - в чем же бежать гонку,  ведь в планах было бежать в этих. Хорошо, что оставалось еще 2 горные тренировки,  на которых я могла протестировать свои афсфальтовые найки на спусках и подъемах.

После 16 км мы разделились на 2 группы - пошли на третью вершину те, кто готов был, а кто не готов - на спуск. В итоге мы с третьей вершиной прошли 22 км, а вторая группа - 18.

Интересный был поход и очень полезный. А вечером этого дня была баня с дубовыми вениками. На следующий день был такой бодрячок, как будто и не было длительного похода!

Геленджик. Набережная и город

Городок, пронизанный сеткой узеньких мелких улочек,  так или иначе выводящих к морю, либо заводящих в тупик. А улочки все наряжены весной - цветут и благоухают вишни, яблони, сливы,  возможно даже сакура и местами в горшках рододендроны. Выбегаем из гостиницы и бежим по этим улочкам как шарики по лабиринту, около 2 километров и цель достигнута  - Набережная. Вот, что меня тут впечатлило,  так это Набережная! Как приятно бежать в тени пицундской сосны, вдыхая ее елеуловимый аромат, глядя на синее море сквозь свежеокрашенные белые перила и ряд  фонарей. ....Народу еще не много, в основном дети с родителями, пожилой народ и работяги,  которые готовят город и его заведения к курортному сезону - кругом что-то строят,  красят... А отдыхающие  кормят линяющих белок,  катаются на самокатах и великах, тренируются,  просто гуляют. Для детей тут все - мультяшные герои, городки....интересно, все ли дети знают героев советских мультфильмов, фигурки которых тут повсюду. Куча детских площадок, скверов, скамеек. И романтичная музыка близ пляжей. Чуть поодаль от центра Набережной, где уже не слышно музыку из "радиорубки", музыку пытаются создать пенсионеры - кто как может. Дедушка пытается играть на трубе что -то узнаваемое,  но жутко фальшивит,  бабушка сидит с гитарой на скмейке и поет какую-то песню себе под нос, и снова дедушка,  но уже с бубном и поет тоже что-то узнаваемое, а вечером тут же звучит вразнобой музыка из кафе...

Если пробежать дальше в сторону Тонкого мыса, то там все еще тише и нет вообще никого, кроме пробегающих мимо сухих и мускулистых трейлраннеров - нам на встречу бежит группа Митяевых (говорят ребята очень крутые трейлраннеры) и я там узнаю бегуна с Малидака. Добежать до конца Набережной в ту сторону и найти ее окончание  так и не удалось, не рекоменвовали тут длительные.... а вот в противоположную, в сторону Толстого мыса - и добегали, и доходили, потому что он ближе. Там жизни больше, куча уже работающих кафе и все те же сверики и парки,  обрыв и чистое море. Красота!

Если говорить про сам Геленджик,  то это не понятный мне городок с чистыми улочками,  спокойной и размеренной жизнью, пробками по вечерам  (кто эти люди, откуда и куда они едут?), торговыми центрами как у нас лет 20 назад и в тоже время с современными кафе, с ценами почти как в Москве на все, и низкой зарплатой. Но тем не менее люди сюда переезжают - подвозил  меня молодой таксист из Челябинска,  говорит, что переехали сюда с женой,  она бухгалтер и месяца за 3 нашла работу, а он таксует,  на вопрос о спросе на такси зимой промолчал,  говорит, что подождет сезон и посмотрит.  Здесь местные автолюбители рассекают по улицам города с опущенными стеклами и громкой музыкой разных стилей, языков и направлений.  Здесь я узнала новое для себя слово "гирос". Да, это едят и это почти тоже самое, что шаурма или шаверма, только продается в приличных  мини-забегаловках с названием "Гирос мания", или "Гирос одиссея", в них же готовят хорошие фреши и молочные коктейли по демократичным ценам. Домики, кругом домики,  которые размещают турисов,  прямо как в детстве в Витязево. Очень много собак и кошек, и даже уличные выглялят очень хорошо и пушисто. А в целом, я в самом городе не нашла себе занятия,  кроме как гулять и бегать по Набережной  (не, не надоело)), читать рассказы и писать опусы.

Ах, да, чтобы показать красоту этого побережбя, еще пара слов про мой треккинг из Прасковеевки в Дивноморское прямо по берегу. Шла я от скалы Парус по самому красивому берегу в этих краях и наслаждалась морем и скалами. Получилась такая пятичасовая медитация - слева море, справа скалы и никого кроме меня )

Геленджик. #MountainRaceCamp 

Трейлраннинг, не смотря на свое название, не всегда бег, даже для элитных спортсменов. Это первое убеждение, которое появилось у меня.

СБУ полезны. Именно тут я прочуствовала их необходимость. Их надо делать, причем качественно и это очень поможет в трейлраннинге и горном беге. Это убеждение N2.

И убеждение N3. Кроссовки для трейлраннинга и для горного трейлраннинга сильно отличаются. Не стоит в не горных бегать в горах,  а точнее с гор.

А теперь подробнее про новый для меня вид активности - горный бег и/или трейлраннинг.

Кемп MountainRaceCamp попался мне в соцсетях еще в январе, через него же я узнала о забеге по хребту Маркотх,  да и в целом о том, что есть такой хребет. Бегать не по асфальту мне  нравится всегда и я решила подписаться под это дело, когда стало понятно,  что зимний кемп с беговыми лыжами мне не светит. Оглянуться не успела,  как настал апрель и началось. ....6 дней знакомства с трейлраннингом в горах. Каждый день в новом месте. Далее краткое изложение запомнившихся упражнений.

Первая тренировка - подъем в гору. Тут главное следить за пульсовой стоимостью телодвижений и не переусердствовать, так как для трейлраннера первая гора - не последняя. Широкий шаг стоит дороже, мелкий шаг - дешевле. Логично,  что на крутых подъемах не до бега и поэтому есть варианты шага с палками или без. Если не нужно ускоряться,  то идем спокойно , с удобной шириной шага,  с носка  (это тоже дешевле, читай легче) и держа туловище немного вперед, как бы в параллели со склоном. Если же нужно поторопиться,  выложиться и обогнать,  а палок нет - делаем палки из рук: руками выталкиваем колени при шаге - этот шаг имеет высокую пульсовую стоимость и полезен при ускорениях и обгоне. Ну, а на пологих горочках - бежим. Нам рекомендуют бежать с носка, отталкиваться стопой,  чтобы тратить меньше сил. И конечно всегда следить за пульсом.

Про палки - нам четко показали как толкаться,  что палка с рукой и туловищем при толчке должна составлять треугольник. ... но я была без палок и попробовать все это не смогла.

Так, тропами разного уклона и покрытия, мы забрались, оглядываясь назад и наслаждаясь видами геленджикской бухты и моря,  на тот самый Маркотх в районе подъемника Олимп. Вниз побежали / пошли в свободном стиле. Вечером в этот день была просто пробежка по Набережной.

Вторая тренировка - спуски. А чтобы откуда-то спуститься,  сначала надо куда-то подняться. И вот мы уже где-то на уровне геленджикского аэропорта поднимаемся снова на тот самый Маркотх. Ветер в тот день был сногсшибательный в прямом смысле этого слова. Выдувал не только душу, но и все, что только можно выдуть. И мы,  закрывшись от ветра ветровками и бафами топали вврех,  успевая насладиться окружающей красотой весны - ранние цветы, яркие и нежные также,  как и мы, трепетали на ветру на фоне моря и лысых  гор. А вот в лесу нас от ветра спрятали деревья и стало жарко,  но леса тут мало и поэтому затишье было не долгим. На самом верху,  на гребне хребта в этом месте остались какие - то каменные сооружения,  возможно некоторые с военных времен. И дальше нас ждет спуск! Что важно на спуске? Пожалуй,  я усвоила вот что:

- на крутом спуске важно как можно чаще сменить ногами (вспоминаем СБУ,  семенящий шаг),

- поднимать колени,  чтобы не запнуться,  если поверхность не ровная,

- раскрепостить плечи и руки и балансировать руками в районе плеч - из этого положения удобнее всего вскидывать руки если нужно удержать равновесие.

- смотреть на 5 м вперед.

Вот  тут-то и началось - бежать страшно,  руки закрепощены,  ноги не семенят. Из - за страха я невольно тооможу, тем самым забивая ноги и к концу тренировки квадрицепсы подустали так неплохо.

Второй тренировки в этот день не было,  была лекция, совмещенная с ужином из акулы. Лекция была на тему  подготовки к забегам, распределению нагрузки в сезон и межсезонье, из которой я вынесла то, что трейлраннерам после отдыха нужно меньше набега и больше силовой подготовки. Ну и конечно важно выбрать главный старт,  к которому и готовиться планомерно. И уже второй раз на кемпах слышу про важность восстановления.

Третий день - кросс - поход,  о котором хочется рассказать отдельно,  поэтому перейду к дню четвертому - СБУ на пляже босиком. От гостиницы до пляжа добежали легкой трусцой и сняли кроссовки. Ой, какой это кайф делать СБУ босиком на песчаном пляже,  где попадается немного ракушек! Помимо СБУ делали силовые упражнения и статодинамику, завершили легким бегом по песку и окунули ноги (а кто-то не только ноги) в море. Красота!

Вечером пробежка по Набережной и еще мы с девочками зарулили в бассейн.

День пятый. Ускорения в гору. Добежали до горы от гостиницы... и вперед и вверх! То-ли от ускорений, то-ли нет, но в этот день гора была не такой живописной,  что в общем-то,  позволило тренироваться не отвлекаясь: 3*40 с, 3*1 мин, 3*4 мин с отдыхом 2 мин (где-то в гору,  где-то под гору ), и бегом домой. Вечером можно было не бегать, и поэтому мы прошли пешком почти все то расстояние,  которое планировалось бежать. На этой тренировке я была в городских кроссовках и получала истинное удовольствие от их мягкости!

На шестой день мы отрабатывали технически сложные спуски. Закрепляли изученное, работали над ошибками...Я чувствовала прогресс,  было здорово и не страшно. На этой тренировке я снова испытывала свои асфальтовые кроссовки и снова была ими довольна. Решено, если не пойдет дождь,  на гонку одену их. Вечером был снова легкий бег по Набережной,  а следующие 2 дня перед гонкой сказали восстанавливаться и двигаться по минимуму,  но с этим не ко мне ))) продолжение следует...

MountainRaceCamp day 3

Обработка видео...

MountainRaceCamp day1

Обработка видео...

MountainRaceCamp day 6

Обработка видео...

Баку. Набережная или Проспект Нефтяников. 08.03.2018

8 марта в Баку

Или Проспект Нефтяников. А почему я не приехала сюда на марафон? Ровные 25 км вдоль Каспия, наверняка, становятся чудесной марафонской трассой, не даром местный марафон собирает более 10к участников.  Начинать 8 марта с пробежки вдоль моря, вместе с ранними туристами, велосипедистами и бегунами,  наблюдать за просыпающимся солнцем, отступающим туманом и открывающим панораму на достижения архитектуры и строительства Баку... прекрасно. Прекрасно настолько,  что хочется бежать и бежать, с перерывами на фото, конечно же. Здесь все иначе, чем в старом городе, здесь все современное, яркое, масштабное,  позитивное! И вот, солнце встает,  я бегу... На одной из таких остановок подходит мужчина и предлагает сфотографировать меня,  я не отказываюсь, а он берет телефон и начинает снимать видео - поздравляет меня, всех женщин, своих детей и внучек с праздником. Приятно,  мило! Солнце встает и становится даже жарко... ох,  пора возвращаться в отель,  а я бы еще побегала.

20180308 091318

Обработка видео...

 

Итак, отель. После первой ночи в забронированном нами отеле нам захотелось унести ноги оттуда - там курят и плохо работает канализация,  дышать невозможно. Мы нашли другой совсем рядом с этим, проверили все ли там в порядке и решили переехать. Но в первом отеле от нас потребовали оплату за двое суток, а так как оплатить сразу не удалось, потому что  карты там не принимали,  у наc на ресепшн остался паспорт подруги. Договориться не удалось ни с отелем,  ни с букингом, а время было жалко и мы решили переехать,  а вопрос с паспортом решить позже.

Можно было оплатить... но нам же так не интересно... да и как-то рука не поднималась платить за полное отсутсвие сервиса. Все это было 7 марта, а 8 марта договориться с тем отелем пытались ребята из нового отеля, гид, но все безуспешно и по общему решению, вечером 8 марта нам вызвали полицию. Ну, чем еще можно заняться вечером 8 марта? ) Полицейскому тоже не удалось  договориться с менеджером отеля и нас повезли в полицейский участок. Йохоу, прокатились на полицейском авто! В участке... все как в "Бандитском Петербурге" или сериале про следователя Марию - обшарпанные стены, старая мебель, прогресс сюда еще не заглянул, хотя... нам даже сказали пароль от WiFi.

Юля во всех подробностях и со всеми эмоциями рассказала историю по очереди 5 или 6 полицейским по очереди,  не смотря на то, что говорить она может не умолкая, даже ее притомили повторы. Показала фото и видео как нам не отдают паспорт, это видео полицейские попросили прислать им в ватсап,  для этого нам и дали WiFi. Все охали,  ахали,  удивлялись, как нехорошо с нами поступили, а одна девушка (единственная сотружника участка  женского пла) так впечатлилась,  что подарила Юле свои сережки.

Время идет (я уже почистила и отсортировала все фото в телефоне, выложила пост в инстаграм), а полицейский все уговаривает менеджера отеля приехать в участок. Наконец, часам к 11 она приезжает с сопровождением (а мы торчим тут часов с 7). Пока она со своей руководительницей общается с полицией, нас ее брат уговаривает забрать заявление. Стоп, какое заявление,  мы ничего не писали!?!? Но в интересах следствия не сказали ему об этом. А он извиняется, обещает нам ужин, экскурсии и все,  что пожелаем. Мы пожелали,  чтобы он воспитал сестру,  а на ужине он настаивал.

Потом нас увели из коридора в еще один кабинет. В общей сложности мы посидели в 4 кабинетах и везде до ночи тусит народ, именно тусит - пьют чай и болтают )) Что происходит и почему мы еще чего-то ждем - не понятно. Потом, уже заполночь,  нас, наконец, вызывают. Отдают паспорт и велят оплатить первые сутки,  раз мы претензий к отелю не имеем больше. А у нас потерян вечер и мы уже не хотим оплачивать ничего,  сказали об этом полицейским и началось... позвали того самого брата и начали заказывать еду, эмоционально и даже немного аппетитно, все это было на азербайджанском, но вполне понятно было даже о какой еде говорят. Это длилось минут 20. Потом брат попрощался и ушел. Кажется, обещанный нам ужин достанется полицейским. А нас заставили писать,  что  мы претензий не имеем. И даже пытались диктовать,  что писать и настаивали,  чтобы мы не писали ничего про паспорт. Видимо нельзя брать в заложники паспорт граждан иностранного государства. Эту просьбу мы выполнили и нас отпустили. 

 

Домой уже пошли пешком. Ну,  не домой,  а в наш отель, чистый и аккуратный, с прекрасным балконом  с шикарными видами.С великолепным персоналом,  который нам утром 8 марта подарил по розочке и эти розы ждали нашего возвращения из полиции и вернули нас к романтичному настроению, позволяющему расслабиться и провести спокойно оставшийся день в Баку.  Так вот утро 8 марта было романтическим, а вечер приключенческим. 

Баку. 09.03.2018

Баку - город контрастов! Старый город и современный центр, море и горящая гора,  нефть и гранаты, подъемы и спуски, вулканы и низменности.  Поучилось у меня 2 пробежки по городу и его улочкам, по брусчатке старого города и свежему асфальту трассы Ф 1. В горку и с горки, мимо старых, каменных домов и уже подготовленных к гонке трибун, по тихим улочкам внутри крепостной стены и по шумным улицам за ее пределами. Под моросящим дождем и просыпающимся солнцем.  Ох, как же интересно бегать в новых местах! Итак,  жажда путешествий привела в Баку. Наслышана была о городе от коллег,  которым довелось поехать туда в командировку,  от них же получила контакты гида, с которым мы провели время насыщенно и интересно. Перед поездкой удалось немного почитать про город отзывы туристов, поэтому некое  представление о городе имела и здесь постараюсь передать свои впечатления по порядку. Впечатления начинаются с полета над Каспием. Интересно выглядит озеро сверху - как будто пленка на поверхности воды,  что это? Нефть?))) Приземляемся. Аэропорт впечатляет конечно же своим размахом и архитектурой, но большее впечатление на меня произвели урны для раздельного сбора мусора. Вот это современно! Позже я увидела такие и в центре города. Здорово. В город решили ехать на автобусе, чтобы прочуствовать колорит местный. 

 

Baku

Обработка видео...

 

Оплатить проезд можно только пластиковой картой- BakiKart. Купить ее можно в автомате, который общается только на азербайджанском, что на руку местным таксистам, которые помимо такси навязывают свою помощь при покупке карт, умудряясь навариваться при этом. У нас на глазах полиция отогнала одного из таких помощников от туристов, но нам все же помогла бескорыстная женщина купить карту. Автобус едет минут 30 до центра, стоит 1,3 маната. Дорога отличная, вдоль дороги забор, который, как нам рассказали, скрывает то, чего не стоит видеть глазу гостя. А есть места, где забора нет....И картина такая: сносят старые дома, работает экскаватор и при всем этом в некоторых квартирах еще видны признаки жизни: сушится белье. Сносят и частные дома и 5-этажки наверное хрущевки. А дальше начинается современный город:  центр Гейдара Алиева,  башни Flame Tower,  Трамп - тауэр,  и остальные,  возвышающиеся над старым городом. После автобуса нужно ехать на метро. При входе в метрополитен наши чемоданы тщательно осмотрел представитель охраны,  открывал,  интересовался,  что везем. А чемодан полупустой, в нем пока только кроссовки и пустое место для сувениров. В метро местные жители вызвались сами подсказать куда идти, но направили нас на неверный путь,  уже в вагоне метро, когда объявили следующую станцию,  мы поняли,  что едем  не туда. Вообще странное метро, 2 параллельные ветки, немного разветвляющиеся с обоих концов. И народу много.Наш отель находится внутри старого города и mapsme ведет нас по брусчатке узкими улочками в назначенное место. Идем по парку, а  там летают и чирикают голубые попугаи. Вот так вот свободно....Мы оставляем сумки и пока еще светло идем гулять,  менять деньги и ужинать в рекомендованный гидом ресторан Фируза. Вкусное и колоритное местечко с умеренными ценами. Долма,  плов,  кутабы ....и чай... очень вкусный черный азербайджанский чай. А кутабы с зеленью сразили меня наповал. Надо взять их на вооружение в весенне-летний салатный период.  После ужина прогулялись до моря, впечатались подсветкой города и развивающимся флагом. Утро следующего дня я начала с пробежки,  а потом мы поменяли отель (об этом отдельно) и поехали на экскурсии с гидом.

 

 

Наш первый объект - грязевые вулканы. Ну что сказать,  вулканы я вижу впервые,  также впервые снимаю их бульканье-извержение. Довольно интересно. Говорят,  что в мире таких 700, а 300 из них  в Азербайджане. Сейчас вулканы находятся на территории заповедника,  правда чем это отличается от всех остальных территорий,  не понятно: ни забора,  никакой инфраструктуры,  и даже больше - по пути огромная свалка .... и без всякого раздельного сбора мусора. Контрасты ....Далее по курсу Гобустан - древние наскальные надписи прямо на горе,  а рядом музей,  сделанный очень по современному, и завоевавший звание "лучший музей в Европе" в 2013 году. Древние жители этой местности очень почитали женщин и рисовали их на скалах и в профиль и в анфас, беременными и нет. Женщина - признак плодородия. С горы, на которой сохранились надписи и рисунки,  открывается красивый вид на побережье. А еще  там уже во всю цветут цветы и кустарники.


Далее едем смотреть как добывают нефть - на побережье Каспия и как сжигают газ на горящую гору - Янар даг. Уже вечер,  стало холодно,  а горящая гора прямо согрела. Человек может бесконечно смотреть на то, как горит огонь, особенно, если мерзнет, когда отойдет  от огня.Дальше мы вернулись в город, проехали по нему,  послушали истории про современные и старинные здания и поднялись по 185 ступенькам на смотровую площадку  - панораму города. Время было уже позднее, нам оставалось только заехать в супермаркет за чаем и водой и ехать в отель. Супермаркет поразил обслуживанием - или покупки аккуратно расфасовали в пакеты, донесли до машины и переложили в машину. Я такого еще не встречала. Так как в программу не уложились,  на следующий день нас ждали еще пара достопримечательностей: Храм Огнепоклонников (ничего особенного,  а сувенирный магазин хорош)  и центр Гейдара Алиева. Тут нам предлагалось посетить его экспозиции, но настроя на прогулки в помещении не было и мы лишь обошли его с улицы и попытались сфотографировать. Вообще здание сделано в форме подписи Лидера государства... Из обещанной нам программы оставался шоппинг на местном рынке - вяленая хурма, гранаты,  каштаны....есмь чем заполнить чемодан!   А вообще город готовится  предстоящему в следующие выходные празднику Навруз - кругом пророщенная пшеница,  яйца и краски  для них. Языческий праздник, который местные любят как и мы масленицу.

 


На следующий день моя пробежка не была спланированной по достопримечательностям и поэтому я старалась  бегать в нужном темпе куда глаза глядят. А глаза привели меня на улочки,  где кипит деловая жизнь и работающий народ топал в свои офисы - 9 марта тут был рабочим днем. Далее - в довольно заброшенный район со старыми домиками, среди которых построили пафосную мечеть с золотыми минаретами и гранитовым обрамлением.  А вообще мечетей тут видела не много, или  же они не бросились в глаза. Местные говорят,  что они светское государство и это заметно. В конце пробежки я все-таки добралась до основания трех башен , которые сейчас  уже являются самой узнаваемой визитной карточкой города. Вблизи они похожи на пингвинят,  очень больших, гигантских пингвинят, а рядом кладбище с жертвами Карабаха

 


Вот такие вот контрасты в этом городе. Вообще центр города впечатляет.  Мощны и старые постройки, и космические новостройки. И интересно,  что все новые здания на что-то  мире похожи. Город стремится догнать и перегнать Дубаи - это и видно, и так рассказывают местные и получается из самобытного остается только старое,  старый город с его колоритом. И здесь все имени Гейдара Алиева. И почти везде звучит русская попса. И все ждут роста цен на нефть - чтобы достроить башни, построить что-то еще самое : высокое, глубокое,  большое. ... Бегать здесь приятно и интересно. Интересный рельеф, и по сторонам смотреть  тоже интересно и в общем-то побольше времени для размеренного отдыха не помешало бы.  

 

Абзаково. 04.03.2018

Зима эта оказалась совсем не снежной, и мой горнолыжный сезон на Урале совсем не насыщенным. Лишь в самом начале весны выдался шанс поехать в горы и покататься на любимых горнолыжках,  которые уже второй сезон не удавалось посетить. И наконец-то, 3 марта мы выдвинулись   в сторону Абзаково. Дорога в горы как обычно вызвала бурю эмоций своей красотой, пустынностью и крепким, не мартовским морозом. -27! Как кататься? Ой, да если даже там так холодно, найдем чем заняться,  уже только ради дороги стоило выбраться!  Заиндевелые деревья,  подсвеченные солнцем, припорошенные снегом горы, замерзающие окна машины. .. Но весна есть весна и к 12, когда мы приехали и разместились в гостинице,  солнце грело уже по-весеннему.  Покатались на славу,  ноги вспомнили и лыжи и сноуборд, и, следуя одному из главных правил горнолыжника, закончили вовремя, с легким чувством недокатанности и усталости. Разместились мы на базе Кизиловая, что находится чуть дальше горнолыдки, за небольшим лесочком. Давно я эту базу приглядела и не зря: удобное расположение,  деревянные срубы,  уютные номера - жаль, что у нас только 1 ночь тут, надо будет приехать сюда в другой сезон - погулять,  поотдыхать и главное - побегать.

 

 

Пробежка была запланирована на утро и были опасения, что она может сорваться из-за мороза. Но утром на улице было каких-то -17 и пробежка удалась!  По спящему Новоабзаково , мимо бесчисленных отелей, шале,  гостевых домиков. Уютно тут по-горнолыжному, шале напоминают Альпы и создают романтично - ностальгическое настроение.  Эх, с кем тут я только не была,  каких только приключений не было! Как-то осенью мы  приезжали сюда покататься на великах с горы,  поднимались на подъемнике и вниз, по пешеходной трассе - с яркими впечатлениями,  спуском на тормозах и с торможением до падения с разбитыми коленками. А еще тут как-то проводили фестиваль кухни - брудерфест, была золотая, красивейшая осень, интересная кухня, музыка.... Было дело москвичей привозили,  глубокой осенью, когда еще не было снега и уже не было листьев,  шел дождь и лишь лиственницы подсвечивали яркой охрой. Тогда,  кроме традиционного подъема наверх по горнолыжному спуску,  мы еще стреляли по тарелочкам. Ну и еще тут я училась кататься на сноуборде и даже опус написала тогда об этом http://elinka-wow.livejournal.com/2207.html Интересно тут.  Красиво в любую погоду. 


Традиционно в этих краях за 2 дня выходных мы бываем в Абзаково и на Банном,  вот и в этот раз на второй день мы поехали кататься на Банное. Тут своя прелесть,  но о ней как-нибудь в следующий раз )

 

Москва. Паркран "Парк Горького". 17.02.2018

После долгого перерыва наконец-то посчастливилось снова рвануть в командировку. Так долго не было командировок,  что хотелось эту провести максимально интересно, тем более, что поехала я слушателем на конференцию и удалось согласовать возвращение в субботу. После завершения конференции удалось провести 4 встречи с друзьями, побывать в 4 кафе, пройти 3 км и побежать 13. 

 

Вообще, если бы нашла интересный забег в Москве на этих выходных - поучаствовала бы, но кроме паркрана не нашла ничего,  да и паркран пробежать тоже было любопытно. Договорились с Женей пробежаться по ЦПКиО.  Московский часовой пояс позволяет встать рано выспанной и поэтому я сразу настроилась до старта бежать,  а не ехать. Тем более что погода хорошая,  тепло и даже немного шел снежок,  такой дефицитный в этом году на Урале. Пробежка моя получилась по кольцевой линии метро: от Таганки и я немного не добежала до Парка Культуры - навигатор повел по Проспекту Ленина,  а мозг не сообразил,  что можно было раньше попасть в парк. В 8 утра субботы в Москве уже довольно много народу и машин на улицах. Слякоть и реагенты под ногами,   оперативки дворников,  спешащие куда-то прохожие. ... это было до поворота в парк. А за поворотом тишина,  заснеженные дорожки и ... белочка. Не смогла пробежать мимо, не засняв ее, не смотря на то,  что опаздывала к старту. Говорят их тут полно и там, где белки с собаками не гуляют, потому что белки как мыши разносят заразу  (вот это было открытием для меня), но для меня белочка - милый и добрый зверек,  забавно грызущий орешек и как будто позирующий моему телефону ) 

 

Старт немного задержали и поэтому я успела, встретились с Женей и побежали каждый в своем темпе вдоль Москва -реки в сторону Москва-сити. Направление неожиданное,  так как на сайте анонсирован забег в другую сторону,  но мне повезло,  так как я пока бежала к старту, уже пробежала ту самую анонсированную трассу паркрана! 2,5 км, потом разворот и обратно - очень ровная трасса. Бежалось легко,  местами ноги сами ускорялись,  местами останавливалась чтобы сфоткать, после разминки в 7 км не планировалось бежать в соревноввтельном темпе. На финише какой-то актер снимался на коптер "бегушим". Интересно, это для инстаграма или кино?)))). Я пыталась вспомнить кто это и таращилась на него в процессе своей растяжки.  А потом был вкусный завтрак в лофт-пространстве и автоэкскурсия по Москве от Жени. 

Уфа,Парк лесоводов. LoveRun 2018. 11.02.2018

В эти выходные завершился первый спортивный  месяц этого года, а именно 4 недели плавания и месяц беговых тренировок. 

 

Предновогодние раздумья на тему "как дальше жить" навели на мысли о том, что я все делаю по наитию и возможно пора бы изучить мат.часть хотя бы одного из своих увлечений. Хотелось поднатаскаться по горным лыжам, фотографированию и возможно изучить что-то совсем новое, но первым под раздачу попал бег. И есть тренер знакомый,  и можно ходить на тренировки когда удобно - договорились,  что она мне будет давать задания,  а я отчитываться об исполнении. Ох, и не приятно, надо сказать, отчитываться когда прогуляешь тренировку. ... а необходимость отчитываться мотивирует не прогуливать) 

Чтож,  теперь по праву я могу сказать,  что тренируюсь, а не просто бегаю. В этом месяце были и отрезочки,  и горки,  и офп, и более осознанная растяжка, и сбу. И должно было быть 6 дней тренировок в неделю,  но так ни разу все 6 раз и не отбегала - то морозы , то лень вставать рано, то на лыжах вместо бега. И все же могу теперь сказать,  что бегаю регулярно. 

Начиналось все не просто. 

Первое, что мешало получать удовольствие - это скользкие кроссовки. Скользко было до отвращения к бегу,  ускорения были не ускорениями, а обычным осторожным бегом. И все никак не могла понять как же я бегала в прошлом году с удовольствием!? А все просто, были другие кроссовки - это я осознала после пары недель мучений и вернула из ссылки старые добрые и не скользкие адидасы. Жизнь стала налаживаться! 

Вторая помеха - сильные морозы. Да, пропущено несколько тренировок,  но потом я также нашла выход - бегала по лестнице дома, со 2 на 9 этаж. Конечно, это другая нагрузка,  но все же движение. А потом и морозы прошли сильные. А в -20 и не страшно и не холодно уже бегать ) 

Вообще заниматься по плану мне понравилось, в отличие от попыток бегать по плану найка несколько раз до..., видимо тогда не было нужной осознанности и готовности к тренировкам. Да и считаю,  что тренировки мне помогли пробежать 10 км не сильно хуже той же десятки в летний сезон. Учитывая мои темпы на тренировках, я опасалась худшего результата. И все - таки я продолжаю недооюбливать дистанцию 10 км...почему-то у меня настрой на нее как на спринт и после 5 км бежать уже надоедает. ... чего не скажешь про более длинные дистанции. И тем не менее нужно будет и летом ее пробежать.

 

Сам забег получился позитивным,  погода отличная,  все больше и больше знакомых лиц - некоторые пловцы школы плавания тоже бегают,  да еще как! Остаток дня после забега я посвятила планированию весенних стартов (Павловская лыжня, Маркотх, Полумарафон "Бклые ночи"...) и поняла,  что мечтаю пробежать марафон на Юнгфрау (он в сентябре), а буквально на следующий день про этот марафон написали айлавраннеры с подачи нашего уже известного вам коллеги- бегуна -пловцы - лыжника ты наверно скоро горного бегуна в школе бега Тимура Абзалилова - что это , сила его мысли или совпадение я пока не знаю. 

Уфа. Непейцевский дендропарк. 28.01.2018

Продолжая тему #гдебегатьвуфе, я наконец-то добралась до дендропарка. Просто маникюр делаю прямо рядом уже столько времени))

Об этом месте я узнала пару лет назад и даже специально приезжала сюда, чтобы прогуляться, но объехав все вокруг, не нашла входа и так и не попала в этот парк. А не попала потому, что ожидала увидеть ворота на входе и почти что красную дорожку, ведь все-таки это памятник природы, который имеет более чем 200-летнюю историю и множество уникальных деревьев, которым более 100 лет по данным интернет.  Выяснилось, что нет никаких ворот, забора и уж подавно красной дорожки. Оцепленный со всех сторон железными гаражами и панельными 9-этажками вперемешку с частыми домиками, парк ничем не огорожен и попасть в него можно просто зная в нужную щель между гаражей.Вообще в этом районе я появляюсь крайне редко,  а когда появляюсь,  у меня складывается ощущение,  что я попала в прошлое из своей капсулы, где все уже шагнуло вперед, хоть и не намного.  Итак, я нашла как зайти в парк, по дороге была облаяна собаками из мило украшенного домика с печкой, дым которой напомнил баню... (собак там было невероятно много).

 

В парке несколько аллей и тропинки, я наверно оббежала все и какие-то по несколько раз. На аллеях стоят фонари, значит и вечером тут можно гулять,  если хватит духа пробежать через гаражи. Основной контингент посетителей - пожилые парочки, мамаши с колясками и детишки на снегокатах - этот транспорт я уже мало где встречаю ) Весь парк расположен на уклоне и поэтому ряд аллей - это небольшие горочки,  но на снегокатах неплохо набирается скорость, особенно когда ребенок сидит с кем-то из родителей, и транспорт превращается в практически неуправляемый снаряд, а тормозят они, как правило, падением с заносом ) 

Деревья. Своим делитантским взглядом я разглядела там березы,  клены, сосны, тополя,  лиственницы и елки. Из необычного - кажется тую с очень красивыми резными веточками-листьями, жаль фото не получилось. Не уверена,  что приеду сюда летом, но любопытство посмотреть на диковинные деревья осталось, открыт вопрос как их узнать.... Вообще никаких табличек, никакой информации там нет. Подробнее про растения тут https://ksani-mamontova.livejournal.com/64199.html 

 Зверушки. Говорят там белочек  много, но я не увидела. А вот собак там много выгуливают, судя по следам на снегу.


Из явного негатива, приправленного печалью - местами странный запах и полная неухоженность.В общем,  хорошо,  что парк есть, было бы лучше, если бы за ним начали ухаживать,  и судя по тому же интернету,  есть шанс: https://gtrk.tv/novosti/52706-nepeycevskiy-dendropark-dvuhsotletney-istoriey-grani-ischeznoveniya

Уфа, лес на Зорге, 27.01.2018 

#гдебегатьвуфе 

Начну опусы о беге в Уфе с этого хештега)  

Лес на Зорге за медколледжем и Дворцом Спорта. Можно сказать родной, потому что рядом жили, а с другой стороны не очень-то и часто бывали там. Хотя....В этом лесу я пыталась бегать еще в студенческие годы. Да, да, и тогда были попытки сохранить форму и сделать бег образом жизни, но тогда не хватало мотивации, не было моды да и была куча дргуих интересов, о которых сейчас я даже и не вспомню. Так если вернуться к лесу. Зимой мы сюда приходили на лыжах с родителями и братом,  и первые лыжные горки освоены именно тут,  в беговых лыжах,  одетых на валенки. .. или сапоги. Не одну пару лыж мы тут сломали с братцем. 

А мои опасения заблудиться в этом лесу на уроке физкультуры, привели меня однажды, кажется, в 7 классе, на районные соревнования по лыжам. Я бежала в лыжах за одноклассником, чтобы не потеряться, так как я не знала этот лес и на физкультуре тут была впервые. Оказалось, что я догоняла лидера, остальные отстали и пропали из виду, получается, я прибежала вторая, и меня учитель отправил на районные соревнования. ...

 

...И я пошла. И честно пыталась сражаться в своих лыжах поверх сапог, с креплениями из пружины кажется. Но видимо выглядела я тогда совсем неспортивно...не помню как я бежала, но помню как мне сочувствовали после финиша, хотя был ли у меня тода финиш? Сейчас не уверена))) После этих соревнований папа купил мне полупластиковые лыжи с чешскими ботинками и модными креплениями. На них даже просто смотреть было приятно! И я катались в них, представьте, даже с горнолыжного склона в Шиханах)))) И лыжи сохранились до сих пор, а вот ботинки жаль испортились, именно не износились, а испортились от времени... В школе в последних классах я получала освобождение как спортсменка, а кататься прсто так получалось раз в пятилетку...   

В школьные времена лес казался большим, горки высокими, а гулять там одной было опасно. Сейчас же чтобы оббежать его нужно меньше получаса, пару лет назад облагородили его, а в этом году даже обустроили площадку для выгула собак. Есть урны и там правда чисто и совсем не страшно. Днем здесь хорошо, народ гуляет на лыжах, пешком, и по-скандинавски. А для бегунов тут есть треки на любой вкус - и ровный круг, примерно 250м, и небольшие горочки, и горочки с хорошим уклоном - спускаемся до железной дороги и обратно. Все эти варианты я оббежала и сегодня, удостоверившись в очередной раз в том, что лес все же небольшой, но милый и комфортный, по крайней мере зимой. И очень хочется надееться, что и летом тут чисто и ухожено, как и сейчас.

 

Мраткино, 01.01.2018 

С новым годом, бегуны!

1 января 2018. Уже в конце дня, перед сном я осознала, что первый день нового года я провела, занимаясь исключительно моими любимыми активностями: «восхождение», горные лыжи, сноуборд, бег, баня. А как встретишь новый год, так его и проведешь и такой расклад мне очень даже нравится!Бег на 1 января был безусловно запланирован, ведь нужно было пробежать «забег обещаний», которых у меня больше, чем на 2018 метров и поэтому накануне было много колебаний что делать утром – пробежаться или пойти на гору…. Победила гора. 

 Не часто получается встречать новый год в 300 м от горнолыжки. Встретить рассвет первого дня нового года на горе, поднявшись туда с лыжами пешком в горнолыжных ботинках после новогодних гуляний до 5 утра … наверно тянет на мечту идиотки. И эта мечта была на грани срыва потому что будильник звонил долго, а я его не признавала. И все же мечте суждено было сбыться – спас будильник полара. На горе сон сняло как рукой и началась эйфория – снег, солнце и никого вокруг. Со мной только подруга и лыжи. Довольно быстро мы поднялись, устроили фотосессию, дуракаваляние пока не начали замерзать от ветра, и рванули вниз. Я покатила, Наталья пешком. Конечно же я «сорвала вельвет» с особым удовольствием и воплями радости. Иногда думаешь, что ради таких моментов и стоит жить.

 

Внизу уже начиналась потихоньку жизнь, вскоре включили подъемник, и мы после праздничного завтрака продолжили катание. Объехав все склоны в лыжах, я переобулась в сноуборд, вспомнила что это такое после пропущенного сезона, поняла, что лыжи люблю больше, и пора переодеваться в кроссовки. Ровной дороги, а также как и асфальта тут кроме как на трассе Белорецк – Тирлян нет, поэтому пришлось бежать по трассе в сторону Тирляна (в сторону Белорецка бегала в январе уже прошлого года). К тому времени уже стемнело, на горнолыжке началось вечернее катание, поэтому какую-то часть пути меня сопровождала музыка, но основная часть пути - вдоль леса в темноте, с проезжающими попутно или навстречу авто. Не самая лучшая трасса для пробежки и новогодняя лень остудили мой пыл пробежать 10 км и через 2,5 км я повернула обратно. Бегу, тишина, а навстречу мне 2 светящихся глаза – символ года гуляет… Я немного напряглась, но собака оказалась дружелюбной и решила меня немного проводить. Вот если бы проводила до дома, достался бы ей кусочек свежего стейка, но увы, собака отстала, а все стейки мы съели сами. Завершился этот день еще одной моей страстью – горячей баней. 

 Ну что, начало года положено. Пока нет конкретных планов и в беге в том числе, но год должен быть активным. Очень активным!

Гео-баллы:

1) Мраткино, РБ - 1, 2) Уфа, лес на Зорге - 1, 3) Уфа,  Непейцевский дендропарк - 1, 4) Уфа, Парк Леоводов - 1, 5) Москва - ЦПКиО - 1, 6) Абзаково, 7) Baku - 1, 8) Баку. Набережная или Проспект Нефтяников- 1, 9) Геленджик, MountainRaceCamp - 1, 10) Геленджик, Набережная - 1, 11) Кабардинка - 1, 12) Новороссийск - 1, 13) Санкт-Петербург, Крестовский остров - 1

Итого:  13 баллов