Элина Гайнуллина
2017 - 2 полугодие

Гео-баллы:

1) Москва, Красная площадь - 1,2; 2) д.Нижнетимкино, РБ - 1,2; 3) г.Белорецк - 1,2; 4) г.Уфа, Забег ILR "Любовь на бегу" - 0 (срок); 5) г.Уфа, Парк Якутова - 1,2; 6) п.Архыз - 2,2; 7) ГЛБ Архыз - 1,2; 8) п.Домбай - 1,2; 9) п.Павловка - 1,2; 10) г.Ялта, Ялтинский марафон - 2,2; 11) Ялта, Массандровский парк - 0,5; 12) Сибай, Аструм - 1,2; 13) Кук-Караук, РБ - 1,2; 14) Иннополис - 1,2; 15) Казань - 1,2; 16) Кармаскалинский р-н - 1,2; 17) 4 деревни - 1,2; 18) Нижнетимкино, р.Штиль - 0,5; 19) Кандрыкуль - 1,2; 20) Саргая - 1,2; 21)р.Зилим - 1,2; 22)Симский, Куяшкино - 1,2; 23) Москва, Таганка - 0,5; 24) Уфимский Крым - 1,2; 25) Санкт-Петербург - 1,2 26) Самара 1,2; 27) Суук-Чишма - 1.2 28) Тюмень 1,2; 29) Иремель - 1,2; 30) Новосибирск - 1,2; 31) Малидак - 1,2; 32) Уфа, УММ - 0,5, 33) Пятигорск. Гора Машук - 1,2, 34) Пятигорский полумарафон - 0,5, 35) Бештау и Пятигорск - 0 (срок), 36) Москва. Лужники - 0,5, 37) Сочи - 1,2, 38) Адлер -05, 39) Имеретинская набережная - 0,5, 40) СочиМарафон - 0,5, 41) Красная поляна - 1,2, 42) Эсто-Садок - 1,2, 43) Шерегеш - 1,2, 44) Ufa Botanichesky Sad - 0,5, 45) Уфа. Трейл. Зима - 0,5

Итого: 45,9 балла

Уфа. Трейл. Зима 

24 декабря 2017

Это был побег. Побег от магазинов, уборки и новогодней суеты. Может быть даже побег от себя, от пустых мыслей, от несбывшихся рабочих планов. Или все-таки побег-забег - возвращение к бегу?  Прекрасный зимний денек, легкий снежок,  настроение отличное,  предвкушение приятной физической нагрузки,  встречи с друзьями - бегунами Геной и Ульяной. Старт. Легкое начало трассы по Набережной, а дальше... а дальше начались приключения: уклон, гора, ветки и река рядом, настолько рядом, что страшно оступиться и свалиться в реку, лед в которой не выглядит крепким. Темп все ниже и ниже, но бегу, сзади меня образовалась очередь из парней, предлагаю им меня обогнать (мне так легче бежать, когда в спину никто не дышит), они не хотят, видимо самим тяжело. Дальше мне становится все более и более скользко - такие странные ощущения - сил полно а бежать тяжело, буксую.  Кто-то из парней не выдержал и обогнал, следом за ним обогнали наконец-то и остальные. Хорошо, думаю я, перешагивая дерево.  Дальше уклон еще больше, я торможу сильнее и вот наконец меня обгоняет Гена. А потом начинается подъем, на который забраться я на могу, даже на четвереньках - скатываюсь. И вдруг мне протягивают палку помощи -  мой теперь уже новый знакомый, бегун - марафонец Олег берет меня на буксир.  Я спасена! Вторая горка тоже взята на буксире, а самая большая, но уже более пологая, что прямо под фуникулёром на трамплине, оказалась не такой скользкой и по ней удалось подняться самостоятельно.  Датчик пульса отцепился и немного мешается где-то под термой. 5 км пройдены. А что же еще будет на следующих 6??? Еще километра 3 хорошей и не скользкой дороги по лесу, среди сосен-великанов, а потом снова тот же уклон, что и в начале, но нагрузка уже на левую ногу, бегу - ползу аккуратно, кажется, что стало еще более скользко. Меня снова нагоняет Олег – спаситель и еще один парень и мы уже никуда не спешим и стараемся не заблудиться в Сипайлово, чтобы вернуться туда, откуда убежали.  Бежим, болтаем.  Разгоняться скользко и уже лениво. 11 км пробежали, а финиша не видно. ...нет, мы не заблудились, просто трасса немного длиннее 11 км. Классный забег. Отличная встряска. Ощущение радости на финише, чай, мед, печеньки! Это был забег!

Ufa Botanichesky Sad

23 декабря 2017

Долго, долго я ждала уфимский паркнан. Даже не удивительно, что во всей округе он уже был, а у нас нет. И вот, за 5 месяцев его существования в Уфе, я смогла пробежать его лишь 3 раза...  Интересное, доброе, позитивное мероприятие, участники которого спортсмены и любители, молодежь и, откровенно скажем, старички. .... Все как будто давно знают друг друга, приходят, общаются, бегут,  а потом пьют чай и снова общаются. Мило и по-семейному. Для меня это лучшее утро выходного дня в городе. Трасса знакома мне еще с лаврана,  только тут не 7 кругов,  а 2. Конечно же, было бы интереснее   если бы это был 1 большой круг, но это не принципиально. 1 раз из трех мы бежали в обратном направлении, и у меня тогда был рекорд. ... значит ли это что было бежать легче?  По ощущениям да, а вот сравнить результаты при прочих равных пока не удалось. 


Декабрьский забег - по первому снегу, погода отличная, наконец-то выпал долгожданный снег и так было от этого радостно, прямо хотелось, чтобы он еще шел и шел, страшно было его спугнуть! Что уж говорить, зима должна быть зимой. ...без снега скучно и пыльно. А вот бежалось тяжеловато - снег как будто налип на кроссовки и скользил. Вообще, вспоминая прошлую зиму, мне кажется, что в старых адидасах зимой бежалось намного легче. Выводы пока не делаю, ибо крайние 2 месяца бегаю крайне редко. В общем, эти 2 круга были без особых положительных эмоций. ...хотелось скорее закончить пробежку и идти пить чай дома. Во время пробежки радовали люди в парке - со скандинавскими палками - к сожалению, пока еще удивительно видеть народ в парке в субботу в 9 утра трезвым…удивительно и приятно!И еще, я очень хочу быть ближе к этому мероприятию, поэтому обещаю себе в первую очередь, и вам – в 2018 году поучаствовать в паркране в качестве волонтера.

Горная Шория

4 декабря 2017

Эта поездка получилась очень случайно,  не смотря на то, что я давно мечтала посетить российскую Мекку фрирайдеров - Шерегеш. И это были 5 дней зимнего спортивного лагеря со столь любимой мной приятной усталостью в конце дня и с острым желанием попасть на первый подъемник утром. Из Уфы мы поехали на микроавтобусе под началом двух ребят,  которые сами себе туроператоры,  водители и гиды, а также в компании туристов-лыжебордеров в возрасте от 26 до 50 и с разной степенью подготовки. Ребята все как на подбор спортсмены - не курят, не пьют, в карты не играют,  аж скучно. Но так было лишь до Ленинск -Кузнецка,  где мы заехали в магазин за раскрепощающими  напитками и после чего наконец начали общаться и знакомиться, а еще обсуждать черный снег за окном. Он реально черный. Это все уголь?....Вопрос остался открытым.  Меньше 2 суток в пути и вот мы где-то в Сибири, за 2600 км от дома,  в другом часовом поясе и в довольно угрюмом поселке Шерегеш,  аккурат под еще работающей шахтой. Мы приехали уже в темноте и было очень интересно,  черный ли тут снег. ... Утром оказалось,  что не черный. А когда приехали на горнолыжку, что в 5 км км поселка, так вообще увидели белейший блестящий сухой снежок, правда уже раскатанный - снегопад серьезный тут был 2 недели назад. Чем этот курорт отличается от нашей Аши на первых двух спусках я не понимала - обычный раскатанный лес,  катать мне на арендованных фрирайдных лыжах без навыков катания было тяжковато. Но потом мы пошли на другую сторону горы искать свежий снег. И заехали в самый натуральный курумник. "Нет,  я тут не поеду",  - подумала я и выстегнула лыжи. Моментально провалилась в снег чуть ли не по пояс  и поняла,  что кроме как катить по куруму вниз , выбраться не получится. Встегнулась и поехала.  И влюбилась в этот курорт. Необычный опыт. К концу первого дня ноги нормально так устали,  чего обычно со мной не случается при трассовом катании.  Но не смотря на это,  я решила пробежаться и не зря - больше шансов побегать у меня не было - были бэккантри походы, сложные спуски, вечернее восхождение на гору и ночной спуск с нее....в общем,  после всех этих приключений было не до бега.  Хотя. ...когда вечером,  после катания,  мы еще и поднимались на гору, я твердила про себя "если тебе кажется,  что ты устал, ты не устал, вот же, поднимаешься на гору с лыжами на рюкзаке и в горнолыжных ботинках. ..". Так что бегать было бы можно , да нашлась еще отмазка - тротуаров в Шерегеше практически нет. А те, что есть,  скользкие до ужаса. В общем, никакого удовольствия от бега. В отличие от всего остального. Природа там интересная,  бродить с лыжами в поисках нетронутых снежных полей - это та еще физуха и кайф,  красиво. И с погодой повезло - для экскурсий самое то. А вот отъявленные райдеры наверно закидали бы меня тухлыми помидорами - что туристу и фотографу хорошо,  то райдеру тоска. А на снег мне не везет уже третью поездку. ...И тем не менее, каждое мгновение, каждый шаг,  каждый укус бутерброда с  салом на черном хлебе и глоток чая с лимоном из термоса, каждое выкарабкивание себя из сугроба с ворчанием о плохой физ подготовке,  каждый рассвет, каждый закат. ... были наполнены радостью. А любите ли вы снег так, как люблю его я?

Эсто-Садок

План на крайний день отпуска образовался совершенно случайно накануне. В рамках восстановления после марафона неожиданно для себя я посетить местный аквапарк, главной достопримечательностью которого для меня был открытый бассейн с видом на горы. А раз иду купаться, значит можно в тех краях и побегать до водных процедур. Навьючилась кроссовками и переодевашками, в надежде, что пока гуляю по горам вещи можно будет сдать в камеру хранения, а камера хранения не работала и поехала на осматривать склоны «Горки Города» со всем своим скарбом. Солнечный день подарил возможность насладиться теплыми красками осеннего Кавказа. Я как завороженная продолжаю наслаждаться сочетанием осеннего леса и белого снега в горах. И снова глаз не оторвать если смотреть вдаль.  А вот воздвигнутые бетонные постройки - отели, казино и прочие массивные сооружения Олимпиады по моему мнению не вписываются в эту природную красоту. Тут намного лучше смотрелись бы альпийские шале или что-то вроде того. Ну, это мое восприятие.

 


Прокатилась на всех доступных подъемниках, жаль, до водопадов на прогуляться – не пускают по погодным условиям. Зато пикник можно устроить на высоте 960+. Кафе все равно не работают. Кофе с булочкой и куча фото – мой перекус перед пробежкой. А бегу я вниз, по извилистому серпантину и до аквапарка. Каждый поворот серпантина открывает новые красоты и поэтому бежать без остановок на фото невозможно. Бегу, балдею, сзади болтаются 2 рюкзачка и иногда попадаются машины. Отсюда открывается вид на Розу Хутор и на Газпром и если приглядеться можно разглядеть Лауру. С удовольствием бы пробежалась по набережной р.Мзмыта до Розы Хутор, но время не позволяет и ждет бассейн. Уже потом, уезжая домой я вспомнила, что можно было сходить в хамам или сауну, а не только торчать в бассейне.

 

 

Так и закончился отпуск. Что сказать, сочинцам повезло, от моря до гор 40 км. Зимой – хочешь морем дыши, хочешь – на лыжах катайся. Специально на горнолыжку я туда пока не поеду. А вот в весенне-летний период  я бы там побродила по экотропам в горах.

 

Красная поляна и горы

Когда рядом горы, я легко прощаюсь с морем и мчу в горы. Наконец-то на электричке! Удобный транспорт, на вокале легко можно сориентироваться и все по расписанию. Только вот не часто. Но мне в этот раз повезло. Жаль только, что пришлось ехать уже по темноте, после прогулки по Олимпийскому парку. Хоть уже темно, но еще не поздно, и поэтому сразу после размещения в тихом и уютном гостевом домике в Красной поляне, я вышла прогуляться, осмотреться и найти какое-нибудь кафе перекусить. Несезон. Улочки темные, пустынные, встречаются магазинчики и одинокие прохожие, все как будто затаилось и лишь река, вдоль которой я иду, бурно заявляет о себе. Нашла пару работающих кафе, одно из которых оказалось його-веганским, где нужно снимать обувь и сидеть на полу. Меня поразило то, что  там было много народу и как будто «все свои»…я заглянула и пошла гулять дальше, не моя тема. Во втором я остановилась попить чай и хоть оно и называется «Булки в горах», булок там аппетитных не было. Несезон. Моросит.Утром в окно я увидела контрастный от влаги горный пейзаж с золотыми деревьями и прямо на моих глазах приползло облако и полил дождь. Ну что, где моя ветровка, придется бежать под дождем.  Утром все оказалось намного оживленнее, чем вчера – по узким горным улочкам разъезжаются машины, школьники идут в школу. Милый и уютный поселок расположился на склоне горы и как будто зажат между горными хребтами, потихоньку трудится на местной ГЭС и ждет начала горнолыжного сезона – почти все домики настроены принимать туристов. Дождь все идет, я все бегу. Вообще побегать я планировала в первый же день после марафона, но как-то не сложилось, да и тренер не рекомендовал, а сегодня мне бежится легкой трусцой даже по горам вполне комфортно. 


После бега и завтрака отправляюсь гулять в сторону всех горнолыжек пешком, под дождем, благо есть где купить дождевик. Немного пришлось пройтись по трассе, и я дошла до Горки-города, перекусила местным хачапури и решила подняться на одну из окружающих гор. Выбрала направление горнолыжного комплекса Газпром – оттуда уж больно красивая панорама на горнолыжный комплекс «Горки Город» и горы с осенним лесом. Посомневавшись между тем, пойти пешком или поехать на подъёмнике, решаю в целях экономии времени (темнеет-то рано) подняться на подъемнике, да еще и подкупило то, что это якобы самая длинная канатная дорога по каким-то там меркам, а тем, кто покупает скипасс, скидка на билет в аквапарк Галактика. Я была очень рада своему выбору, потому что именно из кабинки подъемника мне открылась невероятная красота – золотой лес, снежные горные вершины и долина «поселения» Эсто-Садок. Наверху начинается зима и пока делать там нечего, поэтому я спускаюсь вниз пешком по автомобильной дороге, наслаждаясь видами и фотографируя их почти не останавливаясь. В какой-то момент я увидела альтернативную тропу, точнее это наверно заброшенная дорога, свернула туда и попала в сказочный лес, сквозь золотые деревья которого проглядывают суровые горные вершины. Дождь заканчивался, а откуда-то с моря прилетело розовое облако, там, на море уже садилось солнце.Заворожило меня это место и сезон что надо!

 

СочиМарафон

- Она марафоны бегает!

- Неет, пока не бегаю 

- А что бегаешь, всего 21? 

- А как же марафон? 

- Я пробегу

 - ‎Когда?

 - ‎...

 Да, в этом году я захотела пробежать марафон, я поняла, что готова. Не смотря на то, что обещала себе этого не делать в ближайшее время. Но есть люди, которые очень ненавязчиво мотивируют развиваться в разных направлениях и в непринужденной беседе как бы набегу подталкивают к цели, к которой я стремлюсь, но или ленюсь, или боюсь достичь.  Из тех, после короткого разговора с которыми ты готов к подвигам. Жаль, что такие встречи и разговоры бывают крайне редко. Да что уж скрывать, мы делаем то, чего действительно хотим и я хочу бежать марафон и бегать марафоны. Первый план был бежать "Белые ночи", потом - Московский и оба сорвались, хотя скорее всего я сама не готова была. А потом я и впредь успокоилась, думала не судьба. Но в начале октября, после тяжелого пятигорского полумарафона, на котором я уже решила для себя не бежать марафон, состоялся еще один мотивирующий диалог, который привел меня снова в чувства и после которого я решила перерегистрироваться с половинки на полный марафон в Сочи. И снова с первого раза не получилось - поздно обратилась к организаторам. Но ребята из Адидаса обещали решить мою задачу. И решили. Правда на экспо моего номера не было, и мне предложили выбрать какой мне нравится. 5595 - теперь мое счастливое число!

 


- ну ты - то наверно планируешь за 3-45 пробежать? 

 - ‎нее, мне бы добежать... без особых целей по времени, 4-30 наверно

 - ‎да ну, так неспортивно

 Накануне кругом только и разговоров было про темп. Все это казалось такой суетой ненужной. Побегу, как смогу. Учитывая предыдущий опыт и мои летние длительные, я рассчитывала бежать с пейсом 6:30 – 6:40.Вечером перед забегом наш тренер провела лекции про распределение нагрузки на дистанции и про питание и восстановление. Самым для меня полезным оказалась теория про бег в гору (наращивать темп к вершине, а начинать медленно) и про бег с горы – приземляться на пятку. Это я использовала, ну или пыталась использовать.***Перед стартом все как обычно – очереди в туалет, в гардероб… встречаю знакомого «в уфимской футболке» из Пятигорска, знакомлюсь с бегуном из Башкирии, проживающем в Краснодаре, точнее он со мной знакомится - футболка работает! Лопаю энергетический батончик, вспоминая голод а Пятигорске.На старт чуть не опоздала из-за все тех же очередей. Приметила сразу уже знакомого с Пятигорска веселого и высокого пейсмейкера, от которого отстала там. Тут он бежит на 4:15, вот с ним и побегу. После той самой первой горки обгоняю его и на следующей жду, что он меня догонит. Первый круг - народу много, обгоняю адидасовцев, адидасовцы обгоняют меня, я присматриваюсь к трассе, ловлю ощущения, берегу силы. Наслаждаюсь трассой. Красивое сочетание пальм и пожелтевших каштанов – это как сочетание несочетаемого. Без машин и людей город кажется симпатичным. Пробегаю красивый участок с видом не море. В конце первой 10-ки чувствую легкий голод и съедаю маленький батончик, немного пью. Второй круг, второй раз в горку – полет нормальный, мечтаю, чтобы и на 4 круге было также. Продолжаю наслаждаться трассой. Местами стоят болельщики и поддерживают так ненавязчиво и искренне – наверно город приучен к спортивным мероприятиям, хотя москвичам поддержки и внимания не хватило. 21 км я уложила в 2 часа, опасаюсь, что в конце сильно сдам, подкрепляюсь уже почти каждые 6 км (мини-батончики и гематогенка, бананы на пунктах питания), на третьем круге пью изотоник, четвертый круг начинаю довольной – все хорошо, нигде ничего не болит, не сводит, останавливаться не тянет. В горку бегу как и мечтала. Обгоняю пятигорского айлаврановца, обгоняю Дениса - он что-о совсем без сил, немного подбадриваю, но это кажется, его никак не стимулирует… На пунктах питания ем бананы, стараюсь не тормозить, еще сильнее восхищаюсь трассой. На 38 км ждет тренер, бежит со мной, разговариваем, но я чувствую, как голос становится слабее, она тоже и отпускает меня, а я начинаю ускоряться… ком к горлу…кажется получилось…бодро бегу к финишу под поддержку болельщиков. Финиш, медаль, банан, вода. Класс, это лучшее прохождение трассы, я даже на половинке не была так бодра к финишу! Звоню домой, пишу бегунам, иду переодеваться, пить краснодарский чай и искать своих.

- А где эти две минуты потеряла? В страву загрузи гонку.

 - Я вообще в 4:15 метила. На последнем кругу уже когда понятно стало, что не умру, начала прибавлять 

 - Но цель 4:15 для тебя, кто пробежал половинку за 1:46 не цель. Ладно отдыхай. Набирайся сил. Ты реально молодец по сравнению с другими клушками.

 - Смеюсь.

 

Имеретинская набережная 

Для человека, который проводит в офисе безвылазно более 8 часов, шевеля лишь мозгами и иногда пальцами обеих рук, каждый глоток свежего воздуха провоцирует гормон счастья. И какая бы погода ни была, выход на улицу сопровождается непроизвольной улыбкой. При беге же закачивание свежим воздухом происходит наиболее интенсивно и заряжает энергией и позитивом. Так можно бегать где угодно, лишь бы рядом не было гула и выхлопа машин. Особенно утром. А уж если этот бег не где-то в избеганном уфимском парке, а по Набережной, вдоль моря, тогда тот самый гормон даже начинает зашкаливать. А ведь красота! Бежишь в одну сторону и любуешься горной грядой со снежными макушками, подсвеченными лучами восходящего солнца, на фоне розоватого утреннего неба, разглядываешь их, мечтаешь подобраться ближе, а лучше забраться. Не можешь оторвать взгляд.  Бежишь в обратную сторону и глаз наслаждается морскими волнами, изящной и извилистой границей воды и суши, вглядываешься вдаль, а там белеет парус одинокий… Чем выше солнце, тем оживленнее становится Набережная, появляются бегуны, семьи с детьми и собаками, велосипедисты, которые стараются объехать бегунов, занявших мягкую велодорожку. И хочется вот так бежать и глазеть по сторонам. Но организм требует подкрепления, пора на завтрак. А вообще-то в нашем санатории отеле можно было бы побегать, если б не было тренировок по науке - большая и интересная территория, интересные футуристичные пейзажи, запутанные дорожки. И между олимпийскими объектами запросто можно было побегать, но пришлось прогуляться в крайний день после утренней послемарафонской йоги все на той же Имеретинской Набережной.

 

AdidasRunningSochiCamp. Адлер

Тренировки с Adidas Runing CampЭто получились сборы, о которых я мечтала. И это первые в моей жизни тренировки по легкой атлетике. По плану на каждый день была зарядка, затем утренняя тренировка и вечерняя тренировка или йога. План этот немного смущал, потому что по информации, которая есть у меня, неделя перед забегом должная быть разгрузочной. И я знаю бегунов, который вообще перестают тренироваться и бегать в крайнюю неделю перед стартом. Но мы-то приехали в тренировочный лагерь. В план с первого же дня были внесены изменения – зарядок не было, то есть зарядка была совмещена с тренировками – до завтрака решили проводить полноценную тренировку, чтобы после завтрака и до следующей тренировки осталось время на экскурсии.Первая тренировка походила на стадионе Юность, что находится на улице Ромашек (такие милые названия улиц). Суставная гимнастика и параллельное знакомство с группой, разминочный бег, СБУ, ускорения, легкая растяжка и фото (с нами почти всегда был фотограф). Тренер Мария Быстрова на этой тренировке работала над корректировкой нашей техники. Сама она бегала только лыжные марафоны, а на асфальте - на полумарафонской дистанции ее лучшее время 1:19, в Сочи она бежала 10 км и заняла 2 место в своей возрастной категории. Сейчас она тренирует и бегунов и лыжников, а сама тренируется только по беговой программе и говорит, что совмещение двух видов не приводит к нужному результату. В группе кроме меня собирался бежать марафон еще один отчаянный парень Денис, который за 2 недели до Сочи пробежал марафон в Дрездене, не выполнил свою цель, пробежав его за 4:06 и решил выбежать из 4 часов в Сочи. Он пробежал за 4:15 или около того.Остальные ребята распределились почти поровну на 10 и 21 км, все, кроме одного в итоге обновили свои личники. Почти все они тренируются или тренировались с Адидасом в Москве. Во время первой тренировки было все – и шел дождь, и выглядывало солнце. Интересная получилась тренировка, бодрящая. А параллельно на этом стадионе начался футбол – какая-то 2-я лига.

 

 

Вечером, после поездки на г.Ахун, было ОФП на Набережной. К этому времени погода окончательно наладилась и перед глазами открылась самая прелесть этого места - горы, на которые можно любоваться с моря! И конечно же во всей красе предстал олимпийский Фишт. Какие тренировки - где мой фотоаппарат?!

 


И тем не менее у нас тренировка. Первый круг упражнения давались легко, а в конце уже еле-еле… с непривычки-то, да еще и стемнело и стало больше гуляющего народа. А перед сном моя соседка Настя -  тренер по танцам на пилоне, научила меня делать массаж ног и растяжку, ведь вторая цель у меня после марафона сесть на шпагат. Ноги устали ....И следующим утром двигаться уже было тяжеловато. Но нас ждала функциональная тренировка, на которой я поняла, как давно не тренировала руки, по отжиманиям, которые давались с большим трудом ... надо эту ситуацию исправлять! Мои мышцы, привыкшие целыми днями сидеть, были в шоке от нагрузок и после этой тренировки вообще было тяжело ходить, как будто я марафон уже пробежала, а еще поднывали руки и пресс. Интересно, как я побегу. ...еще и в гору…

 

 

Но голова ногам покоя не дает и днем и мы отправились на Розу Хутор, а вечером нас ждала йога. Я впервые во всей теплой одежде вплоть до куртки и перчаток занималась йогой на берегу моря в темноте. Йогу проводила девушка - инструктор из какого-то местного клуба. И она нам не дала замерзнуть, растянули мы мышцы так, что на следующий день они все снова дружно ныли все во всех местах. Как, как бежать марафон с такой усталостью? Не покидала меня эта мысль.


А тренер Маша не унималась и утром в субботу накануне забега, у нас тоже состоялась тренировка. О ней в следующем отчете.

 

Сочи

"В городе Сочи темные ночи", "Там все дорого", "Там пальмы растут". Это то, что я чаще всего слышала о Сочи. Ну, не считая Олимпиады и всех связанных с ней событий. А еще туда все чаще стали ездить знакомые летом отдыхать, а зимой кататься. Не верь слухам, проверь сам, подумала я, когда увидела, что там в ноябре будет марафон, осознавая, что ближайший отпуск могу себе позволить только в ноябре. Вообще в ноябре, по моему мнению, нигде и ни для чего не сезон и это значит, что можно поехать туда, куда я не хочу ехать в сезон из-за обилия людей.А еще мы как-то с Женей разговаривали про беговые кэмпы и захотелось побывать в них. Устроить себе предстартовые сборы. И когда я уже почти смирилась с тем, что никакого лагеря нет и спланировала свое время, вдруг появился Adidas Running Sochi Camp и я перебронировала свои гостиницы под этот лагерь. В общем, все сложилось как нельзя кстати и несмотря на отложенный разгар проекта, я рванула в долгожданный недельный отпуск.В сам Сочи я на одну ночь, а все остальное время по плану было жить в Адлере – Адидас нас поселил а Сочи Парк Отеле. Итак, Сочи. Это город, где мне уже на выходе из аэропорта стало не по себе. Таксисты, словно голодные чайки, бросились на меня с навязываением своих услуг. Преодолев эту полосу препятствий, нахожу остановку и жду свой автобус. Очень хотелось поехать на электричке, но где станция не понятно и с расписанием тоже все не понятно. Автобус прокатил по всем окрестностям м лишь в конце довез до почти центра Сочи. В гостинице школьные каникулы и туда- сюда снуют подростки, покупая в баре то-ли минералку, то ли что-то еще. На утро запланирована пробежка. Но из-за проливного дождя приходится перенести ее на после завтрака и совместить с экскурсией по городу. Потом душ и переезд в другое место. Пробежку решаю устроить по трассе марафона, ну или хотя бы по ее части, так как до старта бежать 4 км от гостиницы. И эти 4 км под гору.... ох, как же я обратно-то побегу....Улицы узкие, поток машин медленно передвигается по ним, тротуары узенькие, теснота. ... Добегаю до моря, пытаюсь найти набережную, по которой хотелось пробежаться, чтобы почувствовать море, но ее нет, сплошные кафе, рестораны. Как-то странно, что чаек на море я не увидела ...одни лишь голуби. Дальше ищу место старта и...что я вижу, на первом же километре очень крутой подъем, а я то рассчитывала на ровную трассу! Профиль трассы я наконец нашла после этой пробежки и увидела, что на круге 10 км подобных подъема 2! Чтож, попробую забежать в горку... с трудом мне дается эта горка, что не может не расстраивать. ... дальше кусок трассы я не помню, потому что я увидела выход к морю и отвлеклась...а берег по-прежнему занят ресторанами. Так, в поисках выхода к морю, я пробежала примерно половину первого круга дистанции. Нужно возвращаться, и выезжать из гостиницы, а я еще обратную часть трассы на посмотрела. ... вызвать такси? Ну, может позже вызову, интересно же посмотреть, что еще нам светит на марафоне, и я снова выбегаю в шумный город. Город, в который как смогли напихали отели и дома, не оставив простора для глаз ... Ощущение тесноты не покидает. Всю трассу я так и не посмотрела, но там, где удалось пробежаться, таких уж страшных гор больше не было. Такси я так и не вызвала, забралась в свою горку потихоньку бегом. А дальше хотелось побыстрее уехать в Адлер, потому что я так и не придумала, чем я еще могу тут заняться, да и не понравилось мне тут. Пальмы есть, все дорого, ночи темные. И хочется вырваться из этой тесноты. Пока я бегала дождя не было, а застал он меня на вокзале, где я предприняла еще одну попытку прокатиться на "ласточке" и вновь неудачную: на утреннюю я опоздала, а следующая вечером и поэтому ехать мне снова на автобусе. Так вот пока я бежала от вокзала до остановки автобуса - метров 50, шел такой град. ...Я получила хороший массаж головы. Автобусы ходят по расписанию, долго ждать не пришлось, правда вот из-за ремонта дороги ехали мы довольно долго и всю дорогу лил дождь. Неужели я уехала из одной непогоди в другую? Что меня ждет в Адлере? Фраза "все равно лучше, чем на работе" в эти минуты точно была не про меня.Имеретинская низменность в Адлере - прямая противоположность тому Сочи, который я видела пару часов назад. Огромная, довольно просторная пустыня, на которой только и торчат современные отели, парки и олимпийские объекты… курортная зона) Пока шла под дождем до отеля, разглядывала места, где можно пробежаться, снова совмещая бег с экскурсией. Тогда я еще не осознавала, что меня ждет что-то другое.

 

 

В день ЭКСПО я решила еще раз прогуляться по центру Сочи и приглядеться к нему. В солнечных лучах конечно он смотрится веселее. Народу полно… Мне хотелось побыть одной, попить где-то вкусного кофе и позволить себе десерт. И я пошла по Набережной – ресторанно -магазинной. Очень долго искала место, где бы хотелось посидеть и все-таки нашла интересное кафе с кофе, десертом и уже обеденным салатом. Интересно вот так вот сидеть и наблюдать за прохожими на фоне моря, накануне марафона.

 

Москва. Лужники

 Свежий московский воздух. Звучит как утопия? Пожалуй,  да. И тем не менее свежий московский воздух наполняет легкие, когда в 6 утра бежишь по Лужнецкой набережной. О, сколько народу бегает по Москве. В разные стороны, по разному одетые. Просто бегут или делают упражнения. Рассвет обнажает золотую московскую осень. Сухие

листья,  которые тянет потоптать.  Воробьевы горы, Академия наук ... рождают в голове воспоминания прошлогоднего московского марафона. Так можно бежать и бежать, пока город не проснулся окончательно и не нарушил своей суетой гармонию утра. Утра со свежим московским воздухом...  

В итоге трек отразил мои ощущения от этой пробежки )

Бештау и Пятигорск

Я выспалась. Это прекрасное ощущение,  когда в таком состоянии просыпаешься в 5 утра. День становится длиннее и бодрее. Особенно когда есть план. План до самолета сгонять на гору Бештау. Именно сгонять потому что погулять по ней можно было бы если бы планирование трех дней в Пятигорске было более продуманное. Лермонтовские места, Провал и находящийся на каждом шагу нарзан безусловно тоже заслуживали внимания, но гора звала.


Ставка сделана на такси. Если приедет и повезет на Бештау,  мне повезло. Если нет.... в общем, мне повезло. И таксист попался хороший,  в меру разговорчивый и знающий здешние места. Такси едет только до мужского монастыря ("только  вот зачем Вам в мужской монастырь?" -  спросил меня таксист), дальше начинается кольцевая грунтовка  - она ведет вокруг всех 5ти вершин Бештау. Проехать там , как пишут в сети,  можно,  но моя цель пробежаться хоть немного, поэтому таксист меня ждет, а я бегу. Почти сразу открылся вид на Эльбрус немного с другой стороны и на него хотелось смотреть постоянно,  но не буду повторять свой предыдущий отчет 

 

Опишу лучше свои впечатления о Пятигорске. Город - курорт - это звучит во всем! С первых же улиц бросается в глаза курортность этого места: прогулочные аллеи,  санатории,  кругом санатории и снова санатории,  солнечно, тепло. ... мы на отдыхе! Тут все располагает к отдыху! 

 

Наш санаторий утвердил меня в мысли о том, что Кавказ завис в советских временах... ковровые дорожки,  первое,  второе и компот в столовой, только  фото идола меняется. А вот Лермонтова мне не хватило в здешних местах.... Он столько произведений посвятил Кавказу и очень хотелось купить томик его произведений и почитать в местах,  где он бывал, или например посидеть в каком-нибудь лермонтовском кафе, где на салфетках написаны стихи... 

 

За то время, что мы гуляли по Пятигорску, подобные  фантазии витали в моей голове....  а по пути мы встречали забавные фигуры-памятники, источники нарзанов,  советские столовые, отдыхающих пенсионеров и семьи с маленькими детишками. Еще мне не хватило по настоящему вкусной кавказской кухни. ... наверно, мы просто не успели найти хорошее место, а вот вкусную китайскую кухню мы нашли и дважды ею насладились, просто потому, что не нашли больше ничего с моей точки зрения приличного (столовки я не считаю и тут со мной не все согласны). 

 

Часть времени с нами гулял Александр - бегун из Питера (он есть на фото в предыдущем отчете),  который по дороге во Владикавказ,  к своей училке английского, решил пробежать первый в своей жизни полумарафон и надо сказать,  сделал это вполне достойно. И конечно же разбавил нашу компашку. Интересно,  мои соцсети обрастают по-маленьку знакомыми бегунами из разных городов. А в Пятигорск хочется вернуться - погулять по Бештау вдоволь, забраться хотябы на одну, самую высокую из ее вершин  и снова подняться на Машук,   и снова оббежать его,  а еще оббежать остальные курортные улочки Пятигорска  

 

Пятигорский полумарафон 2017

"Если ты думаешь, что бежишь через ад, беги быстрее" (плакат болельщика)

 

Самый горный, самый чистый и  самый курортный! Правду гласит лозунг: 

☆Самый горный. Пожалуй,  да, самый горный,  не считая Ялты. Нигде не смогла найти профиль трассы,  лишь в интаграме накануне нашла информацию о наборе высоты - обещали 380 м,   по факту оказалось 340-350. Гуляя накануне по городу было четко понятно,  что ровных мест тут нет. Но уже сейчас, когда все прошло,  я понимаю, что надо было все же изучить трассу марафона,  это бы помогло, возможно,  более правильно к ней отнестись. Ведь гор там не так-то и много, просто они очень крутые, и довольно длинный практически равнинный участок. 

☆ Самый чистый. Тут не отнять. Машин вокруг Машука и в сезон наверняка ездит не много - лишь туристов да романтиков возят,  ничего промышленного! Лиственный лес вместе с дорогой образовали лесной тоннель, бежать по нему одно удовольствие -  дышится легко, вкусный и свежий аромат. А где заканчивается лес - открываются виды на Пятигорск и дальше, но Кавказский хребет уже в дымке и разглядеть Эльбрус сегодня не получается. 

 ☆ Самый курортный. В курортной зоне неспеша прогуливаются отдыхающие, искренне желают сил, восторгаются  бегунами. Приятно бежать в курортном месте, где никто не переживет от того, что движение перекрыто, где никто никуда не спешит и где  искренне рады забегу. Я  провожу аналогию с Лозанной. И странно,  что местный Нарзан не подавали на пит-стопах в качестве изотоника, ведь это одна из достопримечательностей Пятигорска!

 

Вообще очень здорово,  что этот забег в городе позиционировали как спортивный праздник. Так, накануне были мероприятия для бегунов и не только: лекции, экскурсия по городу,  паста -пати,  на которую очень очень приглашали,  обещая не только пасту. И кончено же все эти мероприятия были приправлены кавказским своеобразием) все начиналось с опозданием,  экскурсовод пришел с очень тихим голосом (с ним мы не пошли),  а на паста-пати так вообще случился развод: анонсирована паста по самой демократичной цене - 50 рублей за порцию! К склеенным холодным макаронам предлагались довольно аппетитные дополнения из овощей, базилика,  грибочков, бекона, сыра. ....даже моему сытому еще с обеда желудку захотелось попробовать этой пасты. Однако аппетит прошел махом когда выяснилась реальная цена блюда - 50 рублей стоили только макароны. А с учетом дополнений цена стала в 5 раз выше - как в ресторанах при таком позорном качестве. Вспоминаю детство,  когда мы хотели купить шашлык у лиц кавказской национальности,  отстояли очередь и нам достался только жир. "Какой жир, где жир", возмущался продавец, когда мы отказывались от его шашлыка. Есть такое своеобразие,  наверно это от той бедности,  что есть в тех регионах,  люди ищут способы заработать и сэкономить,  это очевидно.

 

День марафона начался для меня рано - в горах невозможно долго спать, хочется ими насладиться подольше. Шальную идею снова сходить на Машук прогнала сразу и поэтому пошла гулять к месту старта и разведать еще одну дорогу туда. Жилая улочка,  под ногами валяются каштаны и грецкие орехи, деревья уже слегка позолочены,  и тепло, очень тепло! В стартовом городке идут приготовления,  фоткаются волонтеры,  организаторы,  торговцы. Один из партнеров - Пятигорский молочный завод педлагал попробовать их продукцию и я не устояла - пробовала йогурт и купила  сырок - все вкусно! Дошла обратно, сделала небольшую растяжку и на завтрак. Уже стало жарко и ответ на вопрос в чем идти до старта стал очевиден - в шортах. Завтрак был плотный, в 8-30, старт - в 11, непривычно поздно и вопрос питания немного тревожил. Но я же не знала трассу и думала, что будет жара и организму не потребуется подкрепление.

 

До старта ведущие старались развлечь народ как могли и разминка была реально веселой. А после нее хотелось уже идти на старт и стартовать, но какие-то бесконечные конкурсы,  розыгрыши и ощущение,  что время старта оттягивают. Стартовали в итоге минут на 15 позже. На старт выстраивали всех по силам,  впереди самые быстрые. Когда я увидела на старте бабушку лет 80 со сломанной рукой, восторг и уважение зашкалили до слез. Еще встретила парня в уфимской футболке - спрашиваю - из Уфы? Нет. Нет, он из Москвы,  а в Уфе пробежал половинку с личным рекордом (1:32), тоже бежал в Ялте и тоже едет в Сочи. В этот раз он пробежал за 1:50. Стартовали мы вместе, на первых метрах даже поболтали,  а потом, на первой же горке я сильно отстала...или они умчались. ... Самая первая горка казалась бесконечной, уклон большим, в голове вспоминалась Ялта и казалось,  что там не было таких крутых гор, они были более пологие, но более длинные. Но ничего,  медленно,  но верно горка закончилась и начался медленный, пологий спуск в уже описанный лесной тоннель.  Вот тут начался кайф, как будто разминка закончилась и начался забег,  бежать удовольствие,  но скорость набирать боюсь,  еще не знаю что ждет дальше,  вдруг гора... По всей трассе стоят волонтеры - наверно студенты и школьники и прямо так от души, с горячими кавказскими эмоциями поддерживают, и так эта поддержка бодрит,  хлопаю по ладошке,  говорю спасибо и думаю - сколько же энергии в этих девчонках,  сколько страсти, чувства  юмора,  как же они болеют за абсолютно посторонних людей!  "Давай беги быстрее,  мне надо быстрее,  ты же можешь быстрее,  я то знаю" - и все это с акцентом!  Вот бы поучиться у них такой энергичности,  чтобы вот также мотивировать и подбадривать хотя бы близких! Тем временем выбегаю к воротам Солнца, а там ... зажигательная лезгинка,  аплодисменты болельщиков и шикарный вид, не удерживаюсь, включаю камеру! Дальше - резкий спуск, бегу-лечу-лечу-бегу! Заканчивается первый круг духовым оркестром, слезы подступают к глазам,  снова снимаю. 

А дальше гора и дикая жажда и начинающийся голод, около Провала пит-стоп, там пью немного воды (мало, мало) и не пью колу - вот она, ошибка. Надо было закинуть что-то в топку, да нечего было. От этого чувства недостаточного количества выпитой воды второй круг идет заметно тяжелее, на следующем пит-стопе есть бананы, но я их не беру и только пью. А вот банан то надо было съесть, ну и что, что он лежал далековато. Эх. Следующая гора далась нормально, хоть и выглядела гигантской, дальше спуск, уже менее управляемый из за голода. ... "бери жир с живота, бери жир с живота " - твердила я своему организму, который требовал топливо. Но видимо до жира он не добрался и поэтому спуск был тоже не самый легкий, поворачиваю в сторону финиша и тут упс, снова в гору. На шаг не перейду, нет, но ноги ослушались на пару шагов. Горка закончилась и до финиша оставалось меньше километра, бегу без ускорения, народ поддерживает и финиш. Я думала, что ходить не смогу, но выпитый литр воды придал сил, хотелось кушать и я пошла к знакомым молочникам , купила ванильного детского молока и жизнь наладилась. Встретила финишировавших ребят и началась фоттосессия, растяжка, дележка впечатлениями и прочие радости. В отличие от Уфы, ноги после забега не болели совсем. 

KavkazRun1

Обработка видео...


Результат не впечатляющий,  есть над чем работать, но удовольствие получено!  

 

Пятигорск, г. Машук

Рассвет в горах

5 утра. Еще темно,  но уже чувствуется начало рассвета. Выходить на улицу пока немного жутковато. От ощущения "выспанности" и в предвкушении задуманного даже и мысли не осталось поваляться еще немного в постели. Почитала про Пятигорск то, что не успела почитать раньше, нашла на карте короткую тропинку до серпантина на вершину Машука, дождалась, когда станет немного светлее и выбежала. Воздух свежий и совсем не холодный,  как казалось из комнаты. Погода что надо! Немного "поплутав", я нашла ту самую тропу, что на карте, и довольно быстро добежала до Ворот Солнца или Любви, через которые уже можно было разглядеть заснеженные вершины Эльбруса. Отличная картина, здорово придумали - высказались мы одновременно с ребятами,  которые тоже любовались видом. Потом ребята стали предлагать подвезти, но я побежала дальше. Лесной серпанитин с восточной стороны немного подсвечивается рассветными лучами. Тихо, красиво и поют птицы. Совсем нет ощущения осени. Подъем довольно крутой, а к завтрашнему забегу надо потратить не сильно много сил,  поэтому передвигаюсь медленно,  дышу глубоко и получаю удовольствие.  Сворачиваю с дороги на тропу, чтобы и сократить, и посмотреть побольше. Тропа утоптана - значит гуляют там люди. По пути спелая желтая слива - не удерживаюсь и пробую - сладкая и освежающая! Но больше ее не достать, значит надо найти рынок и купить ее. Наконец лес заканчивается и открывается шикарнейший вид: могучий красавец Эльбрус и Кавказский хребет в нежных розовых лучах рассвета, а ближе - еще спящий Пятигорск, и правее - подсвеченные первыми лучами солнца верхушки Бештау. Это утро... Самое лучшее время суток. На вершине на смотровую площадку на такси приехали люди - есть еще тут романтики - все смотрят в сторону Эльбруса. Я тоже долго наслаждаюсь видами кругом. Только ради этого утра стоило приехать сюда! Такси уезжает и на вершине я остаюсь одна. Хочется кричать и танцевать от счастья, что я и делаю. А еще признаюсь в любви Эльбрусу,  разговариваю с ним, фотографирую его, не могу насмотреться на него. До него по прямой отсюда всего 90 км, но для меня он пока невероятно далек. Возможно когда-то мы станем ближе и он пустит меня на свои вершины. А пока тут, на вершине Машука,  я питаюсь его энергией и наслаждаюсь утром. И хочется тут остаться подольше. Хорошая гора Машук, шикарная панорама с него.  Как же я понимаю тех поэтов и писателей,  что писали тут о Кавказе. .... какое же чудесное место. Не зря не зря этот курорт был любим с давних времен. Такое вот получилось утро мечты! Бегу вниз быстро - с той скоростью,  при которой успеваю перебирать ногами,  справа сквозь лес пробиваются лучи солнца и дорога выглядит сказочной. У Ворот Солнца уже гуляет много народу - пенсионеры с треккинговыми палками,  молодежь с детьми и колясками,  жизнь начинается. У меня же осталась время еще подняться на скалы Ленина и сделать  селфи с портретом Вождя, еще раз насладиться панорамой Кавказа  и видом на Пятигорск. Утро удалось!

Уфа, Уфимский международный марафон

Про уфимский марафон уже писала и про Уфу тоже, и уже как будто все эмоции зарылись в трудовых буднях… Но все же хочется вспомнить, пережить еще раз и оставить воспоминания от УММ 2017 не только в памяти, но и на бумаге.

Я ждала этот забег и, наверно, в глубине души понимала, что он будет главным для меня в этом сезоне, несмотря на то, что были душевные порывы пробежать-таки марафон в Москве, а может быть в Стамбуле… И я готовилась к этому мероприятию. Именно к мероприятию. Мне очень хотелось не бегом, а спокойно походить по ЭКСПО и поэтому я не пошла туда в пятницу, а специально выделила время в субботу. Встретила там одноклассника, попросила нас сфоткать чувака, который оказался Эльбрусом Нигматуллиным (после того как  он нас сфоткал, смотрю – народ фоткается с ним, а потом в марафонской брошюрке увидела кто это). Побродила по ЭКСПО, посмотрела на людей… Мне хотелось вечер субботы провести в спокойной обстановке и поэтому именно на субботу были куплены билеты на Спивакова. И получилось так, что суббота у меня оказалась распланированной по полной программе – цирюльник, ЭКСПО, макияж, платье...

Концерт. А вечером примерка футболки. В этом году все было хорошо организованно, за исключением одного – минимальный размер футболок был 46. Она такая красивая, но не сидит. Не смотря на это решила бежать в ней. 

 

А утром я проспала. Ну, не совсем проспала, но встала на час позже, бегом поела кашу и на такси поехала на стадион, перекрытые улицы позволили немного пробежаться. Успела я до старта на 10 км, но собрать банковскую команду для коллективного фото не успела. Познакомилась с Юрой, немного еще размялась и на старт. Там нашлись и Гена и Дима, обсудили с каждым кто как хочет бежать и разошлись.

Я пошла к своему пейсмейкеру на 1:50. Их оказалось 2 и оба знакомые – девчонка с Малидака и парень – пейсмейкер из Казани, от которого я там сильно отстала. Его-то я и стала держаться. Темп он сразу задал мощный, как мне показалось, да и не только мне - мы бежали в 10 секундах от шарика на 1:40. Так продолжалось первые километров 5, потом, после Парка Якутова, все то ли мы отстали, то ли они убежали вперед. Бежала я в компании гостей города, немного побыла экскурсоводом, что-то рассказала про Уфу. А ребята тоже бегали в Казани, Самаре, Екате. Интересно поболтали, народ делился впечатлениями, которые совпадали с моими.

Первый круг после 5 км бежалось не легко, и трасса казалась замысловатой – зигзаги и повороты, придуманные из-за ремонта теплотрасс утомляли. А второй круг пошел полегче, временами даже получалось оставлять позади пейсмейкера. 

 

После 15 км пейсмейкер оставил нас. Говорит – я с вами бежал – теперь сами – идите на рекорд – и отстал. Ребята убежали вперед, я старалась держать набранный темп. По пути встретила бывшего коллегу, которого уже можно считать моим талисманом, он уже второй марафон подбадривает меня и после его мощного хлопка-приветствия бежится легче и может быть быстрее. Примерно на 17-18 км меня догнали марафонцы, которые бежали на 3:45… посмотрела на них и поняла – таким темпом марафон я не пробегу… пока. Это круг не казался долгим и путанным, и довольно скоро, опасаясь сбить темп, я выбежала на почти финишную прямую - ул. Ленина. Навстречу мне попались и Гена, и Юра, и Дима – у всех все хорошо, судя по выражению лица, заметил меня лишь Юра, остальные были сконцентрированы на трассе, наверно. Добегаю до стадиона, пытаюсь ускориться, позирую на камеру и финиш. 

 

Такой спокойный финиш без суеты и пафоса, не сразу нашла у кого получить медаль, не разглядела время, взяла воду и пошла искать кого-нибудь. Как будто не финишировала… как-то пусто. Эмоции начали зашкаливать чуть позже – смотрю, добежали пейсмейкеры на 1:50 – значит я точно уложилась в это время, значит ура! И началось - хочется бежать еще и еще. Или танцевать. Пританцовывая сбегала до камер хранения, где как обычно не быстро нашли мою сумку, встретила ребят во главе с Лирой, нашла своих коллег – поделились впечатлениями, а потом оставалось только идти поддерживать марафонцев. Дошла до группы болельщиков и стала вглядываться вдаль в поисках знакомых. Встретила коллегу с временем 3:13, отфоткала, засняла и потом дружно с бегунами встречали Гену. Далее немного концерта и пешком домой. Хорошо! Хо-ро-шо! Вечер, встреча с бегунами, чуть позже Мьюзик-холл даже немного с танцами и снова понедельник. 

Горный Марафон Malidak Race 2017 

Бежать по смешанному лесу и вдыхать его аромат, поглощая его и усиленно дыша. И ничего, что под ногами слякоть и скользко. И ничего, что меня все обгоняют, а у меня сил бежать нет и мой бег больше похож на дерганную ходьбу,  а временами и вообще становится шагом. Эмоции зашкаливают и все во мне, кроме разума, получает удовольствие. И лишь мозгу нет покоя - надо быстрее, это же соревнования,  вон тебя какие гламурные девочки обгоняют, откуда у них столько сил?

Но разум бессилен,  тело мое не готово еще к горному бегу. Что остается - наслаждаться. Дышать лесом, получать его энергию и  перезагружаться. Местами, когда тропа становится ровнее, можно снова бежать и ноги делают это с удовольствием,  но как начинается  более резкий подъем - все, шаг. 

Все было бы намного легче, если бы не ливни накануне,  которые сделали трассу просто кашей. И самое обидное,  что каша эта с самого старта - 3 км до леса, более менее полого,  но скользко и вязко и надо выбирать маршрут как бежать,  по какой тропе, чтобы и поменьше скользить,  и ни на чьи палки не напороться и никого ненароком не столкнуть в лужу.

Горный Марафон Malidak Race 2017

Обработка видео...

Начинается лес и там тропа сужается, но народ уже распределился и поэтому сталкивать уже некого. Чем выше, тем тропа становится менее скользкой, и местами камни, а местами корни, о которые при грамотном подходе помогают отталкиваться, но надо быть на чеку, чтобы не споткнуться о них. 

 

На пятом км - вода. До этого места точно бегу, а дальше уже тяжелее. Так не хочется переходить на шаг, но приходится. Камней все больше, но поскользнуться риск больше, чем споткнуться. А кругом все пахнет хвоей. Частое дыхание наполняет организм этим волшебным ароматом. Сквозь лес становится видно горы вдалеке, но туман еще довольно сильный. Тропинка становится дружелюбнее и можно немного побежать. По очереди с одной девчонкой обгоняем друг друга,  подбадриваем. Вторые 5 км длятся намного дольше первых,  но после 7го км километры снова становятся короче, выбегаем на небольшое плато, а там... - костер,  чай и сладости,  но это все только после финиша,  а до финиша осталось совсем немного курумника, уже идет встречка и вот она - вершина!

Вообще я и не думала, что финиш будет на самой вершине, неожиданный сюрприз! Медаль,  ветрище,  фотосессия. Наконец-то вытаскиваю ветровки из рюкзака и он становится таким легким, может они мне мешали бежать?? Скорее вниз, за чаем, ветер выдувает душу. Спускаемся, пропуская тех,  кто еще не финишировал,  их оказывается много, а когда я бежала, мне казалось, что я самая последняя. У костра тепло. Тепло от огня и от радостных разговоров о финише. Поспевает чай - горячий и сладкий,  то, что надо. Костер не отпускает долго, там так хорошо! 

 

А тем временем уже марафонцы появляются и бегут на крайнюю вершину, поддерживаем их,  радуемся за них. Пора вниз, чтобы не замерзнуть - бегу. Ох,  как приятно бежать вниз! Лес великолепен, услалости нет, и не холодно. Случайно ловлю связь,  надо запостить фотки и снова бежать. Мимо проходит Кирилл Фройнюк, тот, который пробежал в этом году от Волгограда до Берлина к Дню Победы и он же организовывает забег на Краку.  Такой милый, скромный парень из Магнитогорска,  жму ему руку, он приглашает на Краку, и идет гулять дальше. Это нереальный кайф наслаждаться лесом на бегу под гору!  Проглядывает солнце,  подсвечивает немного желтеющую зелень... звоню домой поделиться пока есть связь. А тем временем марафонцы финишируют,  идем на базу вместе с бегуньей из Самары, которая 2 года бегает горные марафоны. Она в итоге стала второй в абсолютном зачете со временем около 5 часов. 

 

На базе организаторы кормят куриным бульоном,  самыми вкусными макаронами (при всем моем равнодушии к этому блюду). Для марафонцев есть баня и для всех - душ. После душа смотрим награждение,  просто гуляем по базе, а потом Евгений Ионис нам рассказал про технику безопасности в горах - давно хотела его послушать. А вечером, после ужина, бардовский фестиваль Малидак.  Об этом забеге я начала мечтать, как только узнала о нем. И не зря,  кроме забега я получила столько бонусов, а началось все с того, что на старте меня ждали ребята из Байсакалово, они пришли меня проводить и это так мило! Замечательное и разностороннее получилось мероприятие, отлично организовано,  чувствуется увлеченным человеком. 

Новосибирск

Тянет меня в Сибирь. Просто тянет! И в Новосибирске я уже второй раз. И второй раз я искренне пытаюсь понять этот город, увидеть в нем что-то интересное. И оно началось. Приземляется,  включаю телефон и вижу сообщение от коллеги из страховой компании, которая узнав, что я тоже в Новосибирске,  нашла как-то мой номер. Мы решили поужинать вместе,  ее отель по пути к моему. 

 

Какой красивый язык,  подумала я, услышав объявление о рейсе, как мне показалось, на японском. Хотя я потом подумала и решила, что это наверное все-таки китайский,  потому что по словам местных это город, где работают китайцы и отдыхают русские.  Чтобы проникнуться атмосферой города из аэропорта я решила поехать на маршрутке,  а не на такси. И наверно зря - колесили и колесили мы по депрессивным районам долгий час или около того. Частный сектор,  спальные микрорайоны,  невеселые постройки и наконец мы добрались  до вокзала и гостиницы, где меня уже ждала Даша. Место это узнавемое,  в прошлую поездку мы останавливались тут. И я даже узнала стрип-клуб,  на который облизывались тогда ребята,  которые ездили со мной. 

 

Кидаю им фотку - и они тоже помнят!  Наболтавшись вдоволь и вспомнив про время, я выдвигаюсь в сторону своей гостиницы,  решаю поехать на метро. Как думаете,  можно ли  человеку, изъездившему все метро Москвы и Питера, заблудиться  в новосибирском метро, имеющем 2 ветки и одну пересадку?  Верно, можно,  если это я: совершила целый круг и вернулась ровно на то место, с которого ушла при пересадке с одной ветки на другую. Ну, нет там указателей!

Разобравшись с метро,  совсем не сложно было найти "отель" на улице Дуси Ковальчук  - название так заинтриговало меня, что я не поленилась посмотреть в сети про эту революцинерку. Так закончился вечер приезда,  а на утро была запланирована пробежка до Оби. В этот раз причиной подъема не вовремя стала разница во времени, но это не остановило меня.  Думала пробегусь немного за пол-часика,  чтоб не опоздать на работу,  но не тут-то было! Добежала до дендропарка, там такая красота!  Ходят с палками,  бегают люди,  бегают белки... лес,  кругом лес! В общем, до реки я самую малость не добежала, а пробежка вышла вдвое длиннее по времени, чем задумывала и весь обратный путь, пока бежала по улице той самой Дуси,  я подумывала план быстрых сборов на работу. И все получилось, благодаря тому, что завтрак совсем не впечатлил. 

 

Решив все рабочие вопросы осталось время сгонять на Набережную, пунктик был попасть к реке и он выполнен. А Набережная там пока никакая,  вообще, но что-то там ремонтируют, так что, может быть, ее сделают комфортной для прогулок. На обратном пути мы проехали по центральным улицам, расспрашивая таксиста об интересных местах города, а он так ничего и не рассказал. Но глядя на город я подумала,  что все-таки, наверно, надо дать ему еще один шанс показать себя, в следующий раз. А пока я домой. 

гора Иремель

Сочиняй мечты!

Исполняй мечты!

Мечта сходить на Иремель по нетрадиционному маршруту, со стороны Учалов зародилась еще в прошлом году, а этой весной она подкрепилась желанием моей одногруппницы, с которой мы случайно встретились на награждении за тотальный диктант и вот,  в первый уик-энд сентября, когда все ответственные родители повели детей в школу, мы, командой из пятерых девчонок  "женская сборная по керлингу" под чутким и заботливым присмотром нашего "тренера" Андрея,  отправились сбывать мечту. Все началось  как обычно - самая красивая белорецкая дорога, в этот раз она радовала нас еще летними красками. Далее - не менее живописная , но уже тронутая осенью дорога до Учалов,  граница Европы и Азии и вот он, город Учалы. Тут нас ждет "буханка"  которая доставит  в спрятавшийся глубоко в горах, в недрах природного парка "Иремель", приют Байсакалово. По пути мы насладились видом на озеро Калкан - синее-синее и захотелось когда-нибудь там остановиться (записываем в wish-list). 

 

Буханка - машина-зверь! Видит цель, не видит препятствий! Ехали мы очень экстремально,  но все же наслаждались по пути видом на березовый лес. Вот где надо гулять,  подумала я, и по приезду в приют пробежалась по этому чудесному березовому лесу, утонувшему в лучах закатного солнца. Рассказы о похождениях медведей в этих краях немного настораживали и поэтому пробежка получилась не длинной.

Куда же мы приехали? Мы как будто побывали в гостях у своих давних друзей!  Здесь нас так мило встретили, разместили на палатях, а за ужином, во время похода и поездки домой нам рассказывали истории про здешние места с такой увлеченностью и любовью. Ребята такие настоящие, открытые, увлеченные, что захотелось с ними дружить и почаще наведываться в эти края,  преодолевая 300 км. Сам приют - это бывшая деревня, от которой осталось 2 или 3 дома, и ни одного коренного жителя. Здесь нет даже электричества и это отсутствие следов цивилизации делает приют еще более ценным для городского жителя, уставшего от городской суеты. Сюда можно приехать и просто так - потаскать воду в коромысле,  собрать ягод, приготовить еду на самой настоящей печке и просто побыть... никуда не спеша и не отвлекаясь на поток нужной и ненужной информации из соцсетей,  интернета,  телевизора. 

 

Однако на этот раз наша цель - Иремель. Ранний подъем, сборы, плотный завтрак,  приготовоенный на печи и ... вперед и вверх, а там - ведь это наши горы, они помогут нам! А горы как всегда великолепны - первым бонусом для меня стал перевал хребта Аваляк,  с которого просматривается Большой и Малый Иремель. Стоит отметить, что тропа промаркирована и идти очень даже удобно,  по пути есть несколько  стоянок с беседками,  родники и ягоды - черника и брусника! Аромат - не надышаться! Довольно быстро и легко мы доходим до плато под вершиной. И что мы видим там - со стороны Тюлюка идут демонстрации людей - с грудными детишками, с собаками - толпа! И как же хорошо,  что мы до этого места шли одни! 

 

На горе аншлаг, в места для фотосессий выстроены очереди, а мы спускаемся чуть ниже, располагаемся на камушках,  наслаждаемся припасенными ништяками и видами  вокруг, прослеживаем путь, который мы проделали. Спускаемся и дальше нас ждет еще один бонус - Малый Иремель. Официально закрытый от туристов,  более дикий и совсем не похожий на своего старшего брата,  он позволяет нам побыть одним на его вершине,  распить припасенное в рюкзаке шампанское, полюбоваться на Большой Иремель и виды вокруг. Только это ненадолго: как-то неожиданно на вершине появились два парня, уставшие от жажды,  попили нашей воды  и рванули вниз,  и мы неспеша двинулись за ними, нам надо успеть до ночи вернуться. На обратном пути хватило сил еще раз полюбоваться горами в закатном солнце и сделать пару фотографий. 

 

В итоге мы прошли 28 км,  уставшие,  но вдохновленные вернулись в приют, где нас ждала баня, приготовили ужин, помурлыкали песни под гитару и уснули без задних ног.А какие там ночи!  Яркий лунный свет и туманы,  и все это видно в окно... смотреть и не оторваться даже в очень уставшем состоянии. В общем,  теперь мы туда хотим на новогодние каникулы. 

Тюмень

Сложно описать словами мои чувства к Тюмени. Наверно, это любовь. Просто так, абсолютно просто так. Но любовь на расстоянии, потому что иного повода, кроме командировки туда поехать просто нет. Центр города с узкими улочками, долгими, очень долгими светофорами, разношерстными домами, долгостроями и недостроями, имеет какой-то свой характер, свою харизму. Недавно построенная Набережная, которая по версии местных жителей является самой большой по ярусности, интересно оформлена и наверно бывает очень наполнена людьми в хорошую погоду. Примечательно то, что там, на Набережной интересно и компактно описана история города - такой ненавязчивый источник информации для местных и гостей города. 

 

Часть Набережной еще не доделали, но говорят, что в нее закопали не мало миллионов. Мост влюбленных - современная визитная карточка города - лет 10 назад он был попроще, а сейчас - мощная светящаяся в темноте конструкция, которая соединяет центр с кварталом одноэтажных домиков. Я, к сожалению, не знаю истории, но церквушки, что в центре, выглядят так мило и уютно, и кажутся многовековыми памятниками архитектуры - такие небольшие храмы уездного городишки. А еще там недавно построили самый большой в России драматический театр, что там дают не известно, но предметом гордости перед гостями города он уже стал благодаря размеру. 

 

Возможно, на такое теплое отношение к этому городу повлияли рассказы местных коллег, которые с увлечением и патриотической гордостью рассказывают про свой город, и могут успеть показать его хоть немного даже если времени совсем мало и даже если уже совсем поздно. Мне досталось побыть тут немногим менее суток и в график в обязательном порядке была вписана беговая экскурсия по Набережной, кусочек которой показал мне гостеприимный коллега накануне вечером. 

 

Дождливое и холодное утро после уже недели недосыпа чуть не сорвало мои планы, но вопрос к себе "а почему это мне такая погода должна мешать бегать?" был задан вовремя и пробежка не сорвалась. С самых первых шагов запах дождя, словно веселящий коктейль, наполнял мой организм радостью. И ничего - ни лужи, ни усиливающийся дождь, ни частые перекрестки с красным светофором не могли испортить настроение. Бежать приятно, особенно приятно по Набережной, хоть там и лужи ого-го... С ливнёвками, как и в Уфе, в Тюмени не все хорошо. Темп держать не получалось, бежалось очень легко - это получилась экскурсия, а не тренировка. И жаль, что времени так мало, но пора ехать дальше. 

Суук-Чишма

- у тебя есть план?- как-то все сложно у меня с планом. 

План пробежать длительную конце августа был еще с тех времен, когда уверенности в силах на марафоне было больше. Тогда еще не было часов и все было просто - я просто бегала столько,  сколько планировала. ..ну или столько , на сколько хватало времени. А тут теперь часы появились и надо ставить план на каждую тренировку,  надо измерить максимальный пульс и надо вложить смысл в каждую тренировку. Поэтому первоначальный план был подвержен сомнениям: надо как следует замерить пульс на 5 км в субботу. И не надо бежать самую длинную длительную в воскресенье - зачем, если уверенности бежать марафон нет.Но волею судьбы,  а точнее огорода с созревшими перцами не состоялась тренировка в субботу, зато на зиму будет лечо! Но не бежать в воскресенье я не могла, утро решила посвятить бегу. 

Встала, позавтракала. Сомнения прямо заползали во все извилины: "Сколько бежать? 5 км с полной выкладкой не готова. 10 км? И что, и какой смысл в тренировке тогда? 21 - зачем?" Пока от всех этих сомнений не взорвался мозг и я не бросила эту затею, одела кроссовки, и побежала. Решила сбегать туда, куда в принципе не планировала бежать из деревни и никогда еще не бегала. А все потому, что с утра роса и я вынуждена бежать по трассе. Что ж, познакомлю вас и себя с еще одним загородным микрайоном бюджетного жилья - комплекс Дубрава, что видно с трассы Уфа-Белорецк. От дома до этой Дубравы 9 км. Начало пробежки было тяжеловато, совсем небольшой набор высоты давался с трудом и возникала мысль бросить все. 

Однако километр сменялся километром, погода стояла отличная, машин почти не было и мне становилось все лучше и лучше. Практически незаметно добегаю до Дубравы, а там шлагбаум. Договариваться с охранником совсем не хотелось и я принимаю решение забить на Дубраву и забежать в деревню с названием Суук -Чишма, что в переводе означает "холодный родник". Воды у меня с собой нет и я решаю, что надо найти этот самый родник, умыться попить и бежать обратно. Только тут возникла идея написать опус и поэтому включаю страву - в ней трек выглядит симпатичнее. А найк пишет с самого начала, где есть часть пути, которая не идет в зачет. 

Деревня оказалась вполне цивилизованная, асфальт, много современных домов, все аккуратненько, но больше всего меня удивило наличие там детской площадки и (внимание! ) хоккейной коробки. Первый раз такое вижу в деревне! Тем временем дорога продолжатся, бежится уже совсем легко. Деревня большая, потихоньку начинает заканчиваться, а родника так и нет, есть только неработающие колонки, чтож, перебьюсь без воды. Сразу за деревней начинаются подсолнуховые поля, настроение еще поднимается - такая красота! Фоткаюсь и бегу дальше. Дорога стала гравийной и ... о, ужас, я вижу машину, которая меня засыпает пылью. Такое случилось лишь один раз, остальные водители, которые встречались дальше, притормпюаживали и мимо меня проезжали тихо и без пыли, мегауважение им, так приятно, я машу им рукой. А дали все манят меня и разворачиваться не тянет соваем, впереди красивые поля и какие-то деревни. Добегаю до одной, второй, третьей. Получаю удовольствие и немного жалею, что лето заканчивается, что наверно уже вот так вот не получится больше побегать. Развернуться и бежать обратно все-же пришлось - я не смотрела карту и не знаю, получится ли замкнуть круг, есть ли дороги, а пройдено уже километров 15 -16. Силы начали покидать меня наверно на 31-32 км, ноги устали и следовательно темп существенно замедлился. Хочется ли пить? Да, но не на столько, что бежать невозможно. Кушать? Совсем нет. Жарко? Не особо, приятный ветерок. Добежала, от души потянулась, выпила наверно литр воды и обливаться! Эта пробежка выявила новые уязвимые места : натерла ногу в очень неожиданном месте (ничего к болело, обнаружила после того, как сняла кроссовки ), резинкой шорт натерла спину (вообще неожиданно ) и снова майкой без рукавов натерла руку (опыт не учит). Надо сделать какие-то выводы из этого, но пока не понятно какие. Новые шорты сейчас нельзя наверно начинать носить, кроссовки тоже. ... лишь одно точно - надо больше не бегать в этой майке! Порадовало то, что ноги не болели и усталость быстро прошла.

Самара

Как меня занесло в Самару? Спонтанно, можно сказать. Подбирала себе полумарафон на август, так как в Екатеринбург и Москву поехать не получалось, все глядела на Йошкар -Олу, но тут же понимала, что компанию туда я себе не найду и уже было рассталась с мыслью пробежать где-нибудь половинку в августе. Однако это было не на долго. Вдруг наш уже общий знакомый Тимур предложил поехать в Самару. И я как-то не думая вообще согласилась и почти сразу оплатила участие. И лишь потом начала думать зачем мне Самара, ведь я там была и в командировке, и на выходных. И город вообще не ахти какой, чтоб ему посвящать время. ... но дело сделано. А мысли о целесообразности этой авантюры не отпускали меня до последнего, они меня терзали даже когда я уже ехала в машине в сторону Самары. И лишь уже после забега я оценила - я соскучилась по беговым мероприятиям и поехала туда не зря.

 

Что ж, этот забег был забегом экспериментов. Часы, пульсометр, гетры, крем. Но самое главное - этот забег я сразу для себя определила как не соревновательный, нужно было оценить свои силы, бежать планировала спокойно, не на рекорд, как бы меня ни задирали . Накануне, правда, немного мандраж был - как прикрепить номер без булавок, одевать ли гетры, за сколько выходить из гостиницы ...но все успокоилось после приятного ужина на Набережной, после оценки расстояния до старта и после прикрепления номера на 3 булавки, найденные в недрах косметички.

Идти до места старта было менее 2 км по Набережной - как хорошо, что забронированная квартира нам не понравилась и мы таки попали в облюбованный мной на букинге отель сталинских времен «Волга». Нас трое взрослых - Тимур Антон (тоже коллега) и я - бежим 21км, с нами дочь Тимура – бежит 3 км и сын Антона планирует бежать 500м. Вышли рано, так как 3 км стартуют на час раньше нас. А Антон сына решил пристроить знакомому, а позже - дочери Тимура. Вот уж у Антона гигантский стимул пробежать быстро - сын в не очень надежных руках. Я снимаю старт 3 км и иду разминаться. На Набережной красота, никого, приятно пробежаться. С туалетами тоска, их мало и очередь огромная. Пробежала километра 1,5 и как следует растянулась. Потом нашла парней, и мы пошли на зарядку. На экспо, (которое состояло из магазина с московскими кремами, магазина «cep», где я купила гольфы, магазина Кант и стендов с рекламой Уфимского и Казанского марафона), Антон купил крем и рекомендовал всем его намазать перед стартом. Ну мы с Тимуром, ведомые стадным чувством, намазали. Вот сама себя не узнаю, ну никогда бы не намазала вот так вдруг... И кстати, да, я одела гетры. В общем, эксперименты. .... После такой тщательной подготовки мы пошли на зарядку. Настроение отличное, хочется танцевать, музыка подходящая, в ногах непонятные ощущения гетр и крема. Зона старта и зона тусовки разделены, на зарядке свой ведущий, на старте свой, хотя они находятся совсем не далеко друг от друга. Зарядка закончилась и все тихонько пошли на старт. Мы заглянули на детскую площадку посмотреть детей, которые уже сбежали куда-то и пошли на старт. Про старт в микрофоны ничего не говорят, и мы как пришли увидели, что наши номера уже бегут (удивление! ) парни рванули, а я отстала - надо включить 2 гаджета и не спешить с места в карьер. Неспешно стартовала порадовавшись тому, что Тимур впереди далеко и впереди. Часы и пульсометр я конечно оценила сразу! Не зря, не зря я придумала себе этот подарок! Бегу нормально, контролирую темп и не нужны мне никакие пейсмейкеры! Темп меня устраивает, нагрузка тоже, полет нормальный. Бежать 2 круга, первый круг не хочется ни пить, ни есть, но на всякий случай перед подъемом решила попить, догнала пейса на 2 часа и пока пила бежала с этим пейсом. Ребята, что с ним, стонут, что тяжело в гору, а мне-то нет и тут я опомнилась, что мне точно не их темп нужен. Обогнала, бегу дальше. Поворот, спуск и становится веселее, но не на долго. Прямо после спуска кому-то стало плохо. Лежит, окруженный толпой, судя по доносящимся разговорам, там все плохо, и едет скорая. Чуть дальше вижу скорую. ...что с этим парнем - не знаю. Темп мне продолжает нравится, и в какой-то момент я размечталась, что уложусь в 1:50 (приятный был бы бонус) но есть одно но, в гору темп был существенно медленнее и я это не отметила а продолжала думать, что на часах он средний. Не изучила инструкцию по часам! Позже это до меня дошло, но ускоряться не стала, неизвестно, что меня ждет дальше. Решила, что ускорюсь под гору ближе к финишу. Ускориться удалось, но свой рекорд не побила. Зато настроение после финиша зашкаливает. Состояние превосходное, даже немного жалею, что не напрягалась сильнее. Идем на массаж. Делают ребята его на славу, тщательно! Правда мне делали раза в 3 меньше по времени, чем Тимуру. ...я ведь ни на что не пожаловалась и сразу сказала, что я не из Самары. ...но все равно делают хорошо. А пока стояли в очереди на массаж, Тимур успел урвать кашу и чай, а мне не досталось ни то, ни другое. Организаторы раздавали кашу и чай всем подряд и похоже марафонцам этого добра тоже не хватило. И массаж делали всем подряд....передо мной 2 бабушки стояли и упорно не хотели пропускать прибежавших спортсменов вперед. А на сцене уже во всю шло награждение лидеров и призеров по возрастным категориям, праздник продолжался. Парни пошли купаться, а я побыла в куче событий еще немного, купила волшебный крем и еще кучу других кремов себе в качестве сувенира и потихоньку пошла в гостиницу. Иду по Набережной и как-то так хорошо-хорошо!

А теперь совсем пару слов про Самару. Ведь город ждет ЧМ 2018! Как? По каким принципам это город попал в состав ЧМ? Откуда в Самаре 45000 болельщиков? Что в Самаре показывать гостям кроме Набережной? Это серый, мрачный, угнетающий город с унылыми советскими постройками, в котором и новые дома строят такими же унылыми, что и старые. Если посмотреть в сети достопримечательности Самары – там тоже ничего не высветится кроме нескольких странных памятников и бункера Сталина (туда не удалось попасть). И лишь 2 вещи меня там впечатлили! Первая -  это музей космонавтики, что расположен в списанной ракете, там была интересная экскурсия и мне стало очень интересно почитать про Королева и Циолковского, жаль в это раз не успели туда попасть. И Набережная – это что –то совершенно, на 180 градусов отличающееся от остального города – очень уютное, курортное, позитивное! На Набережной я чувствовала себя как на море (где уже года 3 не была в сезон), такая расслабляющая атмосфера и это сладкое ощущение отпуска! В общем, будете в Самаре – пройдитесь по Набережной!

Санкт-Петербург

Наконец-то я пробежалась по Питеру! Продолжаю наслаждаться экскурсиями на бегу, благо в центре Питера есть где пробежаться, на что посмотреть и от чего побалдеть. Правда, для того, чтобы именно побалдеть, выбегать надо очень рано и бегать по маленьким улочкам, а не по проспектам. Этот вывод я сделала после своей первой пробежки по Невскому и набережным. Центральные улицы этого города наверно совсем не спят. Там всегда "мимо пролетают дорогие лимузины".

Я наметила себе цель пробежаться по всему Невскому, раньше я обожала по нему гулять и теперь в каждый свой приезд я стараюсь навестить его. Но то ли я старею, то ли мир меняется, то ли все вместе, но в этот раз на Невском мне было тесно - и бегать, и гулять. Даже пришла в голову мысль о том, что это город широких проспектов и узких тротуаров.


Как пробежать весь Невский, если отель на Восстания? Посмотрела на карту и поняла, что можно убить сразу двух зайцев - и Невский пробежать и набережные - нарисовался замкнутый круг, который мне так понравился, что я даже проснулась раньше будильника в переживаниях как бы не проспать пробежку. С самого начала пробежки мне не понравился шум города. Вот в 6 утра там совсем не тихо, а так хотелось понаслаждаться геометрией и архитектурой в тишине. Часть пути мне конечно повезло - на ... Набережной тротуар метров на 10 отделен от дороги и это так ощутимо - тихо, гул моторов слышится лишь вдалеке. Приятно бежать вдоль воды, приятного наблюдать широту и простор - есть где глазу разгуляться. И геометрия, какая геометрия! Стараюсь почти не делать остановки для фото, хочется понимать свой реальный темп. Бежится легко, но не быстро.

 

Замечаю очень много социальной рекламы про вред курения, наркотиков и алкоголя, ловлю себя на мысли, что для этого города это наверно очень наболевшее. "В Питере пить" - не спроста. Вспоминаю Духлесс (почему-то ассоциация именно с Питером), вспоминаю свои похождения по этому городу, вспоминаю истории знакомых и рисуется картинка среднестатистического современного питерца - всегда немного обдолбан, пьян и много курит, при этом может долго рассуждать о смысле жизни и уповать на погоду, совсем не улыбается и не доволен ничем, а в душе романтик. И тут же вспоминаются "Гардемарины". Благодаря этому фильму и хорошей историчке в школе я заочно влюбилась в этот город и конечно же казалось, что тут живут только настоящие герои, как в кино, но в жизни получается не совсем так: не только герои))). Не зря же этот город облюбован философами, поэтами... немного странноватыми... вот и меня терзали философские мысли о противоречивости этого города во время бега... дааа, видимо атмосфера такая.

 

Еще,  я уже не первый год замечаю, что тут мода распространяется бешеными темпами на все - в прошлом году я отметила, что рулят  сидр и брускеты, в этом году мода явно на грузинскую кухню,  вино и белорусские товары. Ну прямо везде!  Однако питейные заведения в этот раз я миновала,  зато нагулялась и побегала. Не набегалась конечно. Конечно кроме центра с удовольствием бы побегала по паркам, но вот по Диво острову я прошлась пешочком, заметила там колесо обозрения и после покупки polara  не могла отказать себе в удовольствии посмотреть на город с высоты, сфотографировать современные достопримечательности, а потом прокатиться по ЗСД. Ну что, каждый год я бываю в Питере, вот и в этом году отметилась. Насладилась удивительным небом, вспомила  Ивана и еще раз с ним солидарна,  небо тут особенное! Надо запланировать марафон тут, когда-нибудь. 

Уфимский Крым 

 - Решилась на марафон?

 - Нет, решу после длительной в выходные.

Это должна была быть чисто техническая пробежка, имеющая следующие цели:

  •  бежать без остановок и понять свой реальный темп на этом расстоянии;
  •  протестировать что и где натирает;
  •  протестировать бег с питьевой системой.

Но сразу все пошло не так. Утром выбежать не удалось из-за бытовых задач,  которые в принципе можно было решить и после,  когда собралась выходить первый раз полил дождь и пришлось ждать пока трава хоть немного подсохнет. А еще я не смогла влезть в свои трейловые  (старые ) кроссовки и пришлось бежать в новых.

 

Намеченный путь в самом начале неожиданно оказался заросшим высокой травой и поэтому с самого начала бежалось тяжело - трава сильно мешала,  на 5 км вдобавок траве пошел дождь, сильный. Началось нервное убивание новых кроссовок. И наращивание грязи на подошву. Вторая длительная в этом году, и обе с дождем. Промокла,  испачкалась,  но настроение боевое. Приятно стало когда выглянуло солнце и закончилась высокая трава. Это 9-10 км. Кайф, красота, но все же отмечаю,  что в старых кроссовках комфортнее на тропе, а эти на асфальте лучше. И тут вижу то, что нарушает еще 1 пункт моего плана: табун лошадей. Красавицы с жеребятками. Ну как их не поснимать?! Зависла минуты на 2-3... 

 

Дальше , свернув с намеченного плана, опять таки из любопытства,  нашла заброшенный лагерь Аграрного... печальная картина, дырка в заборе позволила это увидеть. Рядом лагерь БГМУ - тоже похоже не работает, эх.Поворачиваю в сторону дома и дальше - Уфимский Крым. Неоднозначный такой жилой комплекс в чистом поле без дорог. Строители,  что строят трехэтажки,  отдыхают с шашлыком. Строители частых домов не отдыхают. Много домов на продажу. Ищу дорогу как выбраться,  прыгаю через ров и бегу теперь уже по пыльной траве , продолжая убивать кроссовки. Остается километров 8. Вода еще есть,  погрызла миндаля,  бегу. ...Но батарейка садится. 

 

Оставшиеся километры темп сильно упал, силы закончились, и пока бегу решаю, что к марафону не готова. После пробежки хорошенько тянусь, пью чай с яблочным вареньем,  парюсь в баньке хвойным веником,  и кайфую.  Ходить  могу,  ноги не болят и на следующий день ) 

Москва

Москва Таганская

Чего в Москве много, так это парков и храмов. Например, в районе Таганки на 1 кв км по-моему 2-3 храма. А неподалеку от метро есть минимум 2 парка - Детский таганский парк и Таганский парк культуры и отдыха. В тех же краях обнаружила 2 монастыря. Ну круто же устраивать беговые экскурсии!Итак,  в эту поездку кроссовки взяла не зря, что уже радует. Первую пробежку, в сторону Новоспасского монастыря и Крутицкого подворья найк не сохранил,  а вот вторую - по паркам сохранил. 

 

Даже в 6 утра в Москве не пустынно. Конечно,  народу в разы меньше, чем днем, но все же. Вдоль дороги бежать не комфортно - шумно и загазованно. Но стоит свернуть в парк - зелень, чистота и тишина. Первый парк - детский. Маленький,  с большим количеством скамеек и лужаек. Заметила 2 утренние  фитнес группы - занимались цигуном    наверно растяжкой.  Еще не предполагая что меня ждет дальше (карту как выяснилось, до пробежки изучила не до конца ), я сначала решила оббежать все дорожки в этом парке и бежать домой. 

 

Но уже на 2 или 3 раз стало скучно - совсем уж короткие, детские расстояния.  Тут я вспомнила,  что видела на карте еще и монастырь и побежала его искать и вдруг наткнулась на еще 1 парк, а там - мини стадион с беговой дорожкой! Я оббежала парк и на стадион. Решила пробежать хотя бы 1 км без остановок на фото, но остановиться все же пришлось - шнурок  (ррррррр). Эх, было бы время,  покрутила бы еще тут круги с остальными бегунами,  которых тут с десяток ... но времени мало и я решила хоть одним глазом глянуть на монастырь и в гостиницу. Он оказался женским и сегодня,  в нем что-то происходило - я встретила много женщин, идущих в его сторону с цветами. 

 

Благодаря разнице во времени, утренние пробежки в Москве даются мне намного комфортнее,  чем в Уфе. И не смотря на то, что 2 вечера накануне я встречалась с друзьями и бродила по городу до ночи,  вставалось легко и организм был рад бегу с самого начала. Ограничивало только время - хотелось бегать больше. Поэтому 6 и 8 км. И приятный бодрячок перед непростыми деньками на работе :  приехала обучать - а это надо вещать пол дня,  что для моей постоянной занятости  не свойственно и соответственно выкачивает энергию. 

Симский, Куяшкрино

Здесь вам не прогулка, здесь климат иной,

Бежим отрезки то один, то другой,

 5 минут шага, 15 надо бежать.

И можно свернуть, грязь обогнуть,

Но мы выбираем трудный путь,

Целеустремленный, как спортивная  тропа.

И можно свернуть, колючки тоже обогнуть,

Но мы выбираем трудный путь, Колючий, как военная тропа.

 

Кто тренировал,  кто практиковал Кто в марафоне себя испытал,

Сумеет понять тот нас без трудаБез тренировок, как ни тянись,

За всю свою счастливую жизнь Не пробежать тебе марафон никогда.

И без дисциплины,  как ни тянись, За всю твою спортивную жизнь

Не пробежать тебе марафон никогда. 

 

Никаких фото и пауз нетА хочется так поймать момент

Всей той красоты, что тамГде мы бежим

Река широка и лес кругомБегут облака с ветерком - 

Картина, которую ты так и не запечатлил.

Изгиб реки, и рядом скала Под ней деревушка залегла - Картина, которую ты так и не запечатлил

 

И пусть говорят, да, пусть говорят, Но нет, никто не бегает зря,

Так лучше, чем телевизор или диван.

И друзья придут, сменив уют На риск и непомерный труд,

И тоже пробегут с тобой маршрут. 

Друзья придут, сменив уют На бег и физический труд,И тоже с тобой марафон пробегут

 

 

Шнурок развязался, а ну, не зевай, Ты здесь на везение не уповай,

Ты лучше покрепче шнурки завяжи

Надейся не только на крепость узла, А спрячь все концы вдоль язычка

И дальше молись, чтобы эта система не подвела.

Ты до забега все укомплектуй

И дальше молись, чтобы эта система не подвела.

 

 Медленный бег, ни шагу быстрей, Для сердца полезен такой темп

А ноги хотели бы бежать побыстрей Дыхалка в норме, ногам тяжелей,

Так вот что значит потихоньку трудней

Теперь мне понятно, о чем говорил Эдуард

23 километра, мог бы быть счастлив и нем, Но вот ощущения нет совсем, что что-то сегодня ты преодолел. 

р.Зилим

Корпоративные традиции и авантюризм

На 14 этаже еще пару лет назад самого высокого здания Уфы, вот уже более 10 лет, переживая экономически и политические кризисы и взлеты трудится команда изобретателей розничных банковских продуктов. Казалось бы, ну что тут изобретать? Кредит, он и в Африке кредит! Однако, нет. Кредит кредиту рознь и в борьбе за клиента каждый банк выискивает какие-то детали чтобы заманить клиента в долговое рабство, и предоставить возможность жить сейчас немного лучше, чем было бы можно. Порой приходится изобретать велосипед и с радостью его внедрять, не подозревая того, что все придумано до нас, а порой действительно получается что-то новое и не всегда понятное с первого раза. В общем, народ творческий и веселый. Слухи о проделках 14 этажа гуляют по всему банку от Иркутска до Калининграда. И есть тут одна душевнейшая традиция 14 этажа - летний сплав. Зародилась ты она лет 9 назад с подачи нашего босса: а пошлите на сплав! С тех пор 3 дня сплава делают весь следующий год - с нового года и до сплава мы собираемся на сплав, после сплава и до нового года смакуем воспоминания. 6 или 7 раз ходили по Юрюзани , 1 раз по Инзеру, а в этом году грех было не пойти на Зилим : воды много, народу мало. 

Река Зилим - 2017

Обработка видео...

Вообще сплав по Зилиму это не только сплав. Это приключение, которое начинается в нескольких километрах от Красроусольска.

 

Итак....Пятница, в 9 все на работу, а мы в автобус. Погрузились и вперед! И вот, в 180 км от Уфы начались приключения. Мы 3 часа под палящим (очень редкое явление этого лета) солнцем ждали машину, которая должна доставить нас собственно до реки. Автобус , который вез нас сюда дальше не поедет, дальше только суровый внедорожник - ехать по лесу через перевал. 10 км в гору и с горы по грязи и колее в открытом кузове Урала и изхлестанные ветками леса мы подъезжаем к реке. Вот он- Зилим. Рядом база Культамак. Скрытое от зевак место с домиками и баней. Такое отшельническое, что хочется тут пожить пару дней, ничего не делая. Но сегодня нам в путь. Отстаем от графика на 3 с лишним часа, но воды вроде много и это обнадеживает. Пока ребята качают лодки, девчонки купаются и готовят легкий перекус - купаты и овощи. Я наконец открыла купальный сезон - ура! Встаем на воду и вперед. Прямо сразу начинаются скалы, а у нас они еще и в закатном солнце....красота! Наслаждение природой сменяется купанием, выпиванием и закусываением и все это под гитару и золотой голос Семена....в общем, балдеж! Пока не село солнце мы нашли прекрасное место под стоянку, обосновались, приготовили похлебочку с тушенкой, чай с душицей и снова поем песни под гитару. Небо звездное, вокруг ни души. 

 

Утром планировала встать на рассвете, чтобы заснять туманы и пробежаться. Но в 5 утра спальник не отпустил. Вылезла на час позже и пошла ловить облако, пока гуляла думала - бежать или не бежать, ведь надо проконтролировать приготовление завтрака, но победил здравый смысл говорящий , что все взрослые, дежурные назначены, уже встали и шебуршат по кухне. Значит бегу. Сначала как всегда занесло не туда - увидела дорогу от берега и решила ее опробовать - там густой лес. Немного поплутав там среди деревьев и высокой травы - решила вернуться на берег и нарезать там круги по булыжникам. На наш берег солнце в это время еще не пришло, поэтому было очень комфортно бежать по тени и наслаждаться солнцем где-то за горочкой. Пробежка по таким камням мне нравится тем, что это можно расценивать как подготовку к Малидаку. Я бы тут пробежала бы больше, если бы не надо было торопиться в путь. Ведь сегодгя нам предстоит суровый выбор между тем, чтобы закончить сплавную часть и стоять сутки на суше, с баней, песнями и всем придагпющимся или грести еще 60 км до следующего пункта, откуда нас могут забрать. 

 

Пока я закончила бегать, народ уже заканчивал завтракать, мы довольно шустро собрались и снова встали на весла. Впереди за очередным поворотом, нас ждет величесвенный Мамбет. Самая высокая скала республики очаровывает своей мощью, а с ее высоты открываются выворотливые изгибы Зилима - вода находит себе путь! Дальше нас ждет купание, напрасный поиск уплывшего весла, ныряние со скалы, обалдевание от окружающего мира, песнопения.... пока не наступает час Х. Пора делать выбор. Описываю все "прелести" гребли, поясняю, что грести вдвое больше, чем прошли, а остаются лишь сутки....сама тайно желая плыть до конца и .... Народ решает плыть. Ура, восклицала в душе я, а несогласный народ тихо бормотал свои возражения. Ну что сказать - подсобрались, затарились в Толпарово "топливом" и мороженым и гребем. Успевали купаться, кушать, спать.

 

...И успели. Я, конечно, расслабилась только за несколько километров до финиша, переживала все и наверно потому не успела в полной мере восхититься сменой ландшафта, уже другими горами, перекатами. Мой беговой план не выполнен, так как на второй стоянке тоже надо было бегать, но тут место не особо позволяло, да и было как-то не до бега. А конце ждал приятный бонус в виде ледяного Голубого озера около пещеры Победа - в такой ледяной воде я купалась впервые! В итоге, мы прошли 72 км против 30 , которые проходили все прошлые годы. Радостные впечатления большинства и открытое недовольство меньшинства. Жаль что всем не угодишь, но пока писала я пережила этот сплав снова с огромным удовольствием). 

Саргая

Оказаться в сказочном месте можно легко. Всего-то нужно поделиться своей мечтой с друзьями и решиться. Решиться поехать в любую погоду. И выбрать направление  всегда беспроигрышный вариант – Белорецкий район, одна только дорога стоит того, чтобы поехать туда. Ехать и наслаждаться зеленью, всеми ее оттенками, играющими в солнечных лучах. Полное расслабление. Всю усталость, все ненужные мысли растворяются в воздухе, наполненном ароматом таволги и свежескошенной сочной травы с нотками хвои. Мы заехали в Верхний Авзян потому что хотели попасть на гору Большой Шатак, но наш автомобиль не готов к настоящему бездорожью и поэтому мы решили посмотреть на остатки Демидовскмх заводов, прогуляться на одну из горок, насладиться альпийскими горками и лугами и купить местного хлеба. Дальше наш путь лежит в заповедную деревеньку со звучным названием Саргая.

 

Саргая…красивое слово, его хочется неспешно проговаривать с восторженностью в голосе. Саргая расположена на территории Башкирского заповедника уже в Бурзянском районе. На въезде в заповедник нас встречает охранник, связывается с «главным» и уточняет можно ли нам проехать и встать с палатками. Параллельно спрашивает не найдется ли у нас пива – отмечал вчера рождение n-ного внука (а добрались до туда мы уже к вечеру, долго ждал бедолага). Пиво у нас нашлось, и мы с ним поделились. Когда дали добро на размещение в заповеднике, он отправил нас на смотровую площадку, а сам пока поставил чай. Чай был на травах, а еще был домашний хлеб и деревенская сметана и байки про медведей, финнов и прочих посетителей заповедника. На прощание он подарил одному из друзей нож - по местной традиции если встречаешь человека с родины жены – надо дарить нож. Что ж, один трофей есть! 

 

Мы заехали в деревню. Там есть так называемая местными - гостиница (кемпинг в реальности) – с одним домиком, местом под палатки, летней кухней, умывальниками, туалетами и дровами. Чудесное место для стоянки в столь непредсказуемую погоду, как этим летом. Мы тут не одни – тут целый лагерь школьников-биологов и их учителей из Москвы. Будут жить тут 3 недели и заниматься исследованиями. Тихие такие…ботаники))  А еще на огонёк пришла местная молодежь – им хозяева разрешили под навесом, т.е. в летней кухне сделать шашлык. Мы были не против при условии, что материться вслух не будут. Ребята оказались очень воспитанными, к моему удивлению, делали шашлык, общались, не пили -  не курили, а встреча у них была как встреча одноклассников, только встреча односельчан – все разъехались кто куда, кто учиться, кто работать и вот собрались новостями поделиться. До ночи мы вместе пили чай и играли в «крокодила». 

 

Утро началось рано и благодаря литру выпитого чая накануне я сумела застать утро своей мечты. Вылезла из палатки ….роса, туман, тишина…. Взяла телефон и фотоаппарат и пошла гулять, часа 2 меня не отпускала вся эта заповедная красота, звон колокольчиков, пение птиц, шум реки. Передать ни словами, ни фото это наслаждение невозможно, да-да, я снова гуляла по сказке! 

 

А бегать пошла после легкого завтрака. Двухнедельный перерыв в беге и вчерашний марш-бросок на одну из гор дали о себе знать – ноги были тяжеловаты. Но быстро бежать и не хотелось – я продолжала впитывать глазами окружающую красоту.После пробежки мы пошли в местный музей, где нам рассказали про заповедник, а еще показали коллекцию рогов и черепов. В Европе бы из них наверно продавали бы дорогие сувениры, а у нас они лежат, пылятся… 

 

Мараловый питомник  - одна из местных достопримечательностей. Мы издалека поглядели на этих олешек. Грациозные животные.Ну и тропа. На рекламном стенде в центре Саргаи анонсировано 3 тропы по этой части заповедника, но наш гид Зиля показала нам лишь как найти одну – к заброшенным шахтам, где когда-то добывали хромоносные руды, а затем забросили, ввиду отсутствия необходимости в такой руде. На шахтах мы не остановились и пошли дальше и выше, забрались на какую-то горку, приборы показали 808 м над уровнем моря, а нам открылись синевато-зеленые панорамы Уральских гор. Красота необыкновенная, но надвигающийся издалека дождь поторопил нас спускаться к машине и ехать домой. На обратном пути мы заехали на кумысную ферму, снова насладились музыкой колокольчиков, что носят тут все домашние животные, попили чудесный напиток и поехали домой.