Геннадий Кулясов
2016

Гео-баллы:

1) Уфа, Цыганская поляна - 0,8; 2) Уфа, парк Матросова - 0,2; 3) г.Салават, ЦПКиО - 1,2; 4) Уфа, парк Лесоводов Башкирии - 0,2; 5) г.Давлеканово - 1,2; 6) р.п.Раевский - 1,2; 7) Уфа, оз.Кашкадан - 0,2; 8) д.Шадали - 1,2; 9) Казань, Казанский марафон, 21 км - 1,2; 10) г. Уфа, ул.Ленина — Кооперативная поляна - 0,2; 11) Уфа. парк Якутова - 0,2; 12) г.Стерлитамак, Стерлитамакский полумарафон - 1,2; 13) д.Чистополь, РБ - 1,2; 14) г.Туймазы, места детства - 1,2; 15) Туймазинский район РБ, урочище Туйгун - 1,2; 16) Кандры-кульский полумарафон - 1,2; 17) д.Чебыково - 1,2; 18) Уфа, ж/д ст.Правая Белая - 0,2; 19) Екатеринбург, Международный марафон Европа-Азия  - 1,2; 20) Екатеринбург - 0,2; 21) Уфа.Динамо - 0,2; 22) Уфа, биатлонка - 0,2

Итого: 18,2 баллов

Уфа, трасса биатлона

Тренировка с членами клуба ILR

Понедельник, а потому Фартлеки, на 1 час 15 минут,  как рекомендовал тренер:

 - спокойно, ЧСС 135;

 - ускорения, ЧСС 160;

 - статичная растяжка на 15 мин.

Повезло, что очередную тренировку ребята запланировали на биатлонке, а потому есть возможность совместить полезное с приятным и заработать честные и неоспоримые 0,2 балла.

Итак, в 19.30 я на месте, пробежал раз точный круг, потом нашел ребят их клуба, 3 парня и 2 девушки. Определились что каждый бежит по ощущениям и погнали.Я прицепился к одному из парней, еще пару парней и девушка создали основную группу и одна девушка ушла в арьергард.На биатлонке для бега есть вроде все: и ровненькая трасса на круг в 1 км, и трассы посложнее с подъемами и какие-то трамплины и турники с брусьями для физухи и растяжки. 

 

Бежал по ощущениям. Спокойно получалось ЧСС 135-145. Причем больше 142-145, чем 135. Видимо, было жарковато. На ускорениях 150-160. Сильно над собой не издевался.Так и пробежал 7 км, т.е 7 кругов по 1 км в темпе 5'30" - 6'00". Потом на последнем круге ушел на круг в 2,0 км. Там горки повеселее, темп соответственно упал до 7'20" - 7'30", жарковато. На ускорениях 150-160. Как я уже писал, сильно над собой не издевался.

Потом - статичная растяжка. Пока делали, все кто отставал подтянулись. Сделали групповое фото и по домам.Следующая тренировка группой в среду. Но там с тренером. Посмотрим что скажет.

Уфа, стадион Динамо

Первая тренировка с ILR

Случайно узнал про бесплатную тренировку Ай лав раннинг посвященную Уфимскому марафону - 2016. А потому решил принять участие.

Результат - узнал наконец-то сто такое СБУ, как их делать, как делать растяжку после тренировки и все такое!

Ну и подписался на тренировку в следующую среду в целях подготовки к уфимскому марафоне на 21,1 ну и к Московскому марафону, уже настоящему на 42,2 !

Приглашаю всех в Уфу 11.09.2016! 

 

Подробнее, что было :Сначала была разминка в легком темпе, 2 круга. Потом была динамичная растяжка. В общем то обычные стандартные упражнения, но под музыку, весело и в темпе. Потом группа СБУ. Сначала упражнение выполнялось на месте, ну для понимания упражнения, а потом в движении на дистанции 40-50 м. Потом возврат обратно на начальную точку и новое упражнение. Сами упражнения, перечисляю по порядку:

 - пробежка мелким семенящим шагом;

 - пробежка с высоким подъемом коленей;

 - пробежка с захлестыванием ног сзади, обязательно до касания задней части бедер, ну или выше там чего задеть;

 - пробежка с прямыми ногами, но ноги поднимать невысоко, см на 15-20;

 - прыжки вбок с прискоком, 4х4;

 - пробежка с ускорением.

После чего был легкий бег с ЧСС 135+/-5 на 20 минут. Ну и в завершение статичная растяжка, ну как утренняя зарядка. Начинаем с головы и вниз. Круговые вращения головы, потом плечевой пояс, руки, поясничный отдел ну и ноги. Как то так! 

Ну и под конец переговорил с группой тренеров, сейчас в ILR их четверо и подписался на тренировку в следующую среду в целях подготовки к уфимскому марафоне на 21,1 ну и к Московскому марафону, уже настоящему на 42,2 !Ну и поучаствовал в рекламной акции в поддержку Уфимского марафона!Динамо бежит? Все бегут !😉👍.

Екатеринбург

Ехали, мы ехали в Екат и приехали.

Хотя и останавливались.

А всё равно подустали.Но соасн в Найке сказал нужна тренировка, а потому с утра подъем и пока не жарко вперед !Старт от отеля, слегка кружок по городу и опять к отелю. Легкая утренняя разминка как требовал соасн. Ну а завтра все серьезно, на 1/2. 

Екатеринбург, Международный марафон Европа-Азия

Итак. Екатеринбург, 2016 г. Международный марафон Европа-Азия, Кубок России, 07.08.2016 г.

Зарегился на 21,1 и при этом рассчитывал, при остальных хороших условиях, улучшить свой результат. Для поддержки приобщил дочь Александру, ее зарегил на 3,0 км. В группу забега на 21,1 еще подтянулись товарищ по забегу на Кандры-Куле Элина и товарищ Влад Носорев, меня он поддерживал забегом на 10 км. 

 

Но в этот раз Влад перемудрил что то. Вроде решился на 21,1 но зарегился по ошибке на 10 км. Так и туда врачи справку не дали. Что то про почки им у него не нравится. Ну что ж. По моей справке получил пакет участника и поддержал нас 06.08.2016 г. со своей супругой Олей (не нашей пока Олей) пока только  вечерним ужином в кафе-ресторане русской традиционной кухни Рязанов.

А на утро забег. Старт дали выстрелом из пушки.

 

Трасса и организация в общем то норм. Но к 10 км солнышко все таки стало жарить. Коротко о впечатлениях:Из воспоминаний

 + "плюсы"Были точки освежения- души !Была поддержка в городеБежал мэр городаБежала Юля, из Уральских пельменей, правда на 10Волонтеров хватало , на трассе не терялись и не путалисьМедали норм

- "минусы"Воды местами не хваталоТочка питания на 21 км только 1Правда апельсины и изюма хватало на всех Трасса с горкамиПосле 10 км стало жарковато.

Но добежали достойно !

 

А потом тренер-эксперт Эдуард сказал провести заминку, а поскольку Александру и так собирались поддержать  рванули мы все вместе еще и 3 км. 

А вообще город очень интересный. Музей Высоцкого, музей Ельцина, церковь "Спас на крови" - место расстрела царской семьи, мужской монастырь - место захоронения царской семьи, Стелла Европа-Азия и много другого.В общем приехать сюда еще не раз можно и будет справедливо.

Да и соревнований здесь проводят много. Например:14.08 забег на 54 этажа в здании высотном "Высоцкий", трейловый забег  20-21.08 на базе отдыха рядом с городом.

Уфа, набережная р. Белая - ст. Правая Белая

Мусульманский праздник Курбан-байрам подарил нам еще один выходной, поэтому проснувшись после 9 утра и слегка потянувшись двинулись на запоздалую утреннюю пробежку.

Набережная еще строится и бегать здесь пока не очень удобно. Да и пугают разными знаками.

Тем не менее спокойная размеренная пробежка привела меня как я понял в Нижегородку, а именно на станцию Правая Белая, знакомая мне по студенческим годам, с тех пор я на нее как то не попадал.

Пробежка утренняя, что бы проснуться, а потому 2 км и обратно. 

д.Чебыково, Республика Башкортостан

В эти выходные удалось выбраться на рыбалку на Павловку, в д. Чебыково. В этот раз злоупотреблять алкоголем не планировалось, а потому взял с собой кроссовки и форму. Клевало в течение дня не важно, а потому часам к шести вечера с рыбалкой завязали. То, что поймали поставили коптиться, затопили баню и отправился я на пробежку.

По деревне бежалось легко, виды на водохранилище замечательные.К берегу особо не приближался, "водоохранная зона", в которой легко располагаются новостройки.

Хотя и старый участок прикупить можно. Желающие есть?

 

Пробежался зачетные 3 км, с учетом подъема в 5 утра и проведенного времени на воде больше бежать не хотелось, средний темп 6'02" — зачет.

Ой ой ой, селфи забыл!Ну да ладно, сделаем себяшку после бани!

Всех "С лёгким паром!".

с. Кандры, Республика Башкортостан

После хорошего забега положены восстановительные тренировки. Поэтому и только поэтому! А не потому-что , а в гео-челлендже нужны баллы, я сегодня с утра, возвращаясь в Уфу и заехав на АЗС Башнефти и почувствовав в очередной раз,  что ноги гудят и побаливают, принял решение эту тренировку и провести.

А потому, меняем кроссовки и  вперед.В Кандры!

 

Вопросами спорта в Кандрах занимаются. Тут и новый ФОК строитсяа на старом стадионе, пока не построили новый народ делает что то среднее между зарядкой и упражнениями из Цигун.

Так и пробежался. Думаю что с пользой !

Кандры-кульский полумарафон

Как то совсем случайно услышал я по радио о мероприятии "Кандры-кульский полумарафон", сопоставил дату его проведения 25.06 с датой окончания спортивного лагеря (расположенного как раз на озере Кандры-Куль) у старшего сына 26.05 и принял я ответственное решение об участии. Поэтому 24.06 достойно "отработав работу" взяв в сопровождение дочь рванул я в Туймазы. А 25.06 уже в 8.00 мы были на месте. Регистрация и старт находились в 50 м от палатки сына, поэтому сначала его и разбудили.

 

А потом на регистрацию, получил майку-номер и на старт. Однако в заявленные 10.00 утра старта не было, пришлось подождать еще 15 минут. Разминка прошла впустую, организм остыл, гели усвоились вхолостую. Понятно, что и отсутствие регулярных тренировок в предыдущие две недели сказалось. А потому первые два километра я просто умирал. Не помогало ни наличие пробегающих мимо дев, ни выпитый энергетик, ни обгон еще менее подготовленных бегунов. Потом понял - слишком уж сильно я затянул шнурки. На 3-ем км шнурки перезавязал по системе Московского марафона, хлебнул воды, и .... стал умирать дальше. Почему?

Потому что не зная трассы и какое там будет обеспечение питанием и водой в забег я взял рюкзак, с водой, с изотоником, с гелями и бананом.Короче до 5 км рюкзак болтался за спиной и отвлекал, пока до меня не дошло что лямки рюкзака можно и подтянуть ! Подтянул и ура ! Все пришло в норму! Как раз выключили солнце, ничего не болтается, гели и энергетик сработали, пульс упал на 10 пунктов и стал я бежать нормально. К 8 км почувствовал уверенность и почти полетел.И тут меня догоняет мужичок, номер у него на майке 208, по виду странный, по росту невысокий, круглый, руку как то странно правую подворачивает. Я его помню, обгонял его на 4 км. И вот он меня спрашивает: "Что это я медленно бегу, не плохо ли мне". Я отвечаю: "Да нет, все норм". И тут он мне выдает, что он инвалид, бежит эту половинку 3-ий раз, и я типа лох если он меня обгонит.

Что делать? Клуб "Ахиллес" подвести нельзя, включаю следующую скорость и стартую рядом с ним. Он удивлен, что то бормочет, но мне не до этого. Чувствую что гели сработали по настоящему, я действительно лечу (читай бегу легко и с удовольствием), пробегая мимо отдыхающих я их подначиваю, интересуюсь клюет/не клюет рыба, зову пробежаться с нами. На 10 км столик с водой. Метров за 500 до него нагоняем бегунью, бежит она как раз в моем темпе. Втроем пьем воду, освежаемся и бежим дальше. Странный мужичок при этом выдохся и отстал, но свое дело сделал, меня он взбодрил. Бегунью как оказалось зовут Элина, из Уфы, бегает год, собирается в Уфе бежать тоже 1/2, в Казани бежала половинку за 2:02:08. Т.е. в Казани я ее обогнал на последних 2-х км. Про найк раннинг не знает, но заинтересовалась. Все это выяснилось при нашем разговоре при беге до конца дистанции, т.к. бежали уже вместе, в одном спокойном темпе и даже на финише ускоряться не стали.

Из своих ощущений - тренироваться надо регулярно, разминаться вовремя, гели работают, партнер с таким же темпом сила, а бег с разговорами показал, что запас сил есть и в Уфе на 1/2 надо все таки выбегать из 2-х часов.

Туймазинский район РБ, урочище Туйгун

Познакомился я по работе, давно уже, с человеком. Он тогда был инспектором Ростехнадзора. Нашлись у нас с ним общие темы, с тех пор нет нет да и перезваниваемся. Года три назад он выкупил 300 га земель, где и пруд был. К имеющимся в пруду карпам запустил он туда еще 40 000 малька карпа, белого амура, стерляди, форели, карася и щуки. Еще линя и пару сомиков. "Для видового разнообразия" как он сам сказал. Кормовая база там замечательная, вода проточная, много родников. Рыба подросла хорошо. А вот насколько хорошо, непонятно. Если карп изредка еще поклевывает, от 500 гр и до 10 кг, то форель и стерлядь настолько довольны имеющимся кормом что категорически ни на что не ловятся. Вот он меня и зазвал, что бы я значит занырнул и посмотрел.

 

Занырнуть получилось, а вот посмотреть нет. Прозрак 0,5 м, не видно ни зги. Упершись пару раз ружьем в дно и пару раз рукой в бревна бросил я это дело и пошел рыбачить поплавочной удочкой.

Прикормил, часок половил пескарей и баклю, а потом подошел карась. Результат - минут за 50 4,2 кг карася. При этом откровенно мелкого, на фоне крупного, выкидывал сразу. Карпят также сразу отпускал. Через 50 минут что бы остановиться, (клевало просто не переставая!!!!) просто выкинул в траву червей ! При этом на крайней поклевке карась сорвался, я не выдержал, успел поймать еще одного червяка и выловил того карася. На этом все, хорош. Надо еще пробежаться!

г.Туймазы

Места детства

Дети закончили школу и садик и надо было их развозить по бабушкам. А у меня слишком часто стала проявляться на работе усталость, а потому взял я административный отпуск и повез мальчишек для начала в Туймазы. Пока один, старший, мальчик был в спортлагере, а второй , младший, еще спал я решил пробежаться по местам где я в детстве... Что делал? Ну, конечно рыбачил! Кто уж меня в детстве заразил рыбалкой не знаю. Ни брат, ни папа рыболовами не являются. Побежали.

Пробежку я начал от «карьера», где в детстве и юности мы купались и иногда ловили карасей. Раньше вокруг озера была поляна и лес. Сейчас же к озерцу вплотную подобрались коттеджи.

Бежим дальше и приближаемся к речке Усень. В этом месте мы проходили ее вброд и на другом берегу резвились в индейцев, поедали землянику, смородину, черемуху. Умудрялись и грибы собирать.

На дамбе раньше мы также неплохо ловили рыбу, как на удочки так и на сетку размером 1,0м х 2,5м взаброд.

 

Бежим дальше. Еще один водный объект - озеро «Земснаряд». Здесь не больно рыбачили, почему то у нас здесь клёво не было, клёво было в другом месте. Бежим туда.

Вот это место. Комплекс из трех озер. Озеро «Пистолет» или Пестик и два озерца поменьше - Патроны. Здесь, на Пестике,  карась клевал всегда и помногу но мелкий. Шел и в сетку, ловился и на морду. Но был настолько мелкий что шел в основном на корм уткам и курам.

Возвращаемся к началу дистанции. Делаем круг почета по периметру Карьера и фиксируем пробежку. Разговорил рыбака, в полиэтиленовом мешке, как и у нас в детстве, десяток карасей в пол ладошки и меньше, и сильно меньше, и рассказ, как у нас сейчас, про карпа, на 1,5 кг, которого поймали вчера.

Мы растем, Жизнь меняется, но не во всем !

д.Чистополь, Башкортостан

Ура! Выходной день, погода замечательная, есть возможность поехать на рыбалку ну и пополнить баллы в геочеллендже. В этот раз "рванули" на частный платный пруд рядом с д. Чистополь Давлекановского района РБ.Кстати здесь рядом, в д. Карамбаш, генеалогические корни Ольги К-а.

Информация от знакомых рыбаков была обнадеживающая, карась клевал. Так что в 10.30 наша компания была на месте. Посидели, порыбачили, перекусили, опять порыбачили. Пора и пробежаться.

После 1/2 много и быстро бегать не хотелось, поэтому бежал осторожно, не торопясь и наблюдал за природой, делал фото окружающего мира:

 

Вернулся на место, где меня встретили довольные рыбаки, собрались и домой. Дети пожелали приехать сюда еще. Ну что-ж, гео баллов здесь уже много не заработаешь, но позитива от общения с природой,  замечательной рыбалки, улыбок и радости детей здесь неограниченно много.

Значит приедем еще!

г.Стерлитамак, Стерлитамакский полумарафон

Неудовлетворенный результатом хронометража в Казани решил проверить себя на следующем полумарафоне. А тут и он сам, да еще и рядом, в Стерлитамаке. Тут же зарегистрировался.Поддержал меня Владислав Носорев - муж «другой» Оли К-о, (он бежал 10 км).

О марафоне : небольшое количество участников (по моим ощущениям на 10 км и на 22 км бежало по 1000, не больше) сняло многие организационные моменты. Было не тесно, имеющихся волонтеров хватало на всех, воды, освежающих губок и изотоника также хватало всем. Дистанция по кругу, место питания было в одной точке но работало на две стороны проспекта Ленина (место забега). Поэтому примерно через каждые 2,5 км была возможность попить воды и изотоника, освежиться и перекусить (были бананы).

Убило одно - жара! К старту было около 30°С. Марафон был организован параллельно с 250-летием Стерлитамака, так что время старта назначали, видимо, для популяризации спорта и для горожан, а не для бегунов. Ну что ж, тоже надо. 

 

Старт тем не менее был хорош, 5'29", 5'21" и даже 5'09 на первые три км. Но потом пульс зашкалил за 170, я понял что дальше так нельзя, успокоился и дальше бежал с темпом 5'40 - 6'10 на км в зависимости от ситуации.

На 18 км солнце выключили, стало полегче, так что на 21 км я даже уперся, обогнал пару бегунов и бегуний и последний км под ливнем (пошел дождь) пробежал с темпом 5'20".

Итог - 2:04:08. Для такой жары - зачет, планку в два часа будем преодолевать где-нибудь следующий раз в другом городе на другом марафоне.

PS. По моим ощущениям помогают компрессионные гетры. См. на последнем снимке. Ноги хоть и гудят, но не так сильно. Хожу спокойно. Хотя и пробежал 21 км в хорошем темпе.

г. Уфа, парк Якутова

Не решился сегодня бежать до дома, а соасн требовал пробежки. Решил проверить насколько подходит для пробежек находящийся рядом с работой парк Якутова. Первый круг вокруг озера показал длину такой дистанции в 560 м. Нарезать такие малые круги при достаточно большом количестве разношерстных пешеходов было нереально, поэтому на следующем заходе пошел на больший круг. Пешеходов стало чуть меньше однако дистанция по проходимости стала похуже.


Во первых идут ремонтные работы и многих дорожек просто нет.Во вторых наличие аттракционов, периодически движущегося поезда Уфимской детской ЖД,  велосипедистов ( здесь то где им кататься) и большого количества молодых мам с колясками делали пробежку похожей на какой-то аттракцион с элементами борьбы на выживание.

 

Из положительного - есть зона с тренажерами, на фоне дымящейся шашлычной есть небольшая коробка для командных игр.

В дальнейшем после ремонта надо будет попробывать еще раз. А так, для утренних пробежек, особенно для живущих рядом,  парк подойдет.

г. Уфа, ул.Ленина — Кооперативная поляна

Решил поддержать геочеллендж, а заодно и проверить, по примеру Димы, что такое выполнить пробежку от работы до дома. Заодно и проверить, сколько км между этими двумя, немало для меня значащими, географическими точками.

Подумано - сделано. Оставил вещи на работе, одел форму и вперед. "Вперед",  для конца рабочего дня, отсутствия вовремя принятого ужина и имеющейся температуры окружающего воздуха, взял быстровато. На 3-м заболел правый бок, дышать хотелось много и часто, ноги стали забиваться. Повезло, что когда переодевался, на глаза попался гель. Он и спас. Уничтожил его здесь же на 3 км, на ул. Аксакова, тут вовремя и колонка попалась. Запил водичкой, как в детстве, и опять вперед. 4 км еще чуть в горку, а там ул. Заки Валили пошла вниз. Вспоминая прошлый год, когда я на спуске убил ноги, бежал осторожно, ногами не "хлопал". Хотел пробежать за парком Матросова и по Софьюшкиной аллее, но побоялся строгости рефери, а потому вернулся на Валиди и дальше вниз к реке, к мосту и к финишной прямой в сторону дома. Тренировка вверх/вниз по лесенке на воздушном пешеходном переходе, и вот родная Цыганская, а по новому Кооперативная поляна. Последний км в режиме заминки и я дома!

Средний темп 5,48, чем доволен я, восторги, с оттенком удивления, дочери то, что папа не приехал, а "прибежал" с работы и поход в душ.

Соасн тоже доволен, вместо 8,0 км зачетные 9,6. Бежал бы 10,0 - уложился бы в час !

г.Казань, Казанский марафон

И вот приблизилось 15.05.2016 г. - дата моего первого официального полумарафона. В г.Казань поддержать меня поехала моя Оля («Оля К-ва»), а поддержать нас и проверить себя наши друзья Владислав Носорев и Оля Носорева-Кондратенко.

Выдвинулись мы в пятницу, приехали в Казань уже ночью в субботу, поэтому быстро разместились и спать. Еще раз убедился что на марафон надо приезжать в пятницу, спокойно размещаешься, регистрируешься, осматриваешь достопримечательности. В субботу должен быть выходной, ну, а в воскресенье - сам праздник спорта, а потом и праздник души. Но текущие заботы пока такого не позволяют, поэтому регистрировались и гуляли по городу в субботу (попали даже в цирк Дюссалей). Местные достопримечательности: казанский Кремль, мечети, церкви, улица Баумана (местный «Арбат»), набережная реки Казанка - удобная для пробежек утром и днем и невероятно красивая вечером и ночью в подсветке, а также национальная татарская кухня - все это дает повод приехать в Казань еще не один раз.

 

Организация марафона в Казани пока хромает, на регистрации были очереди, номера были не у всех с именами (был сбой при электронной регистрации), рюкзаки для сдачи вещей на хранение достались не всем. В воскресенье, перед забегом тоже были заминки с туалетами, с переодеванием. Однако участие на дистанции в 3 км президента РТ Рустама Минниханова, помощника председателя правительства РФ Геннадия Онищенко, звезд эстрады - Вера Брежнева, дает надежды на лучшее в будущем.

Итак, 9.00 - старт на дистанцию 3 км. Мои партнеры стартанули и достойно пробежались.Успел их поздравить, сбить свой мандраж и вышел в зону старта. Основной забег на 10,0 км, 21,1 км и 42,2 км был в 10.00.

 

Несмотря на явные минусы, замеченные и другими участниками забега (сумятица на общем старте, сонные местами волонтеры, отсутствие на точках освежения и питания воды, местами недостаточно организованный маршрут) бежалось легко. Было на что посмотреть, местами была и поддержка, точка Ред Булл на 16,0 км была в нужном месте и в нужное время.

Жене еще раз огромное спасибо за музыку - мне она помогала очень сильно.Самое тяжелое воспоминание - отсутствие воды на 10-15 километрах, она просто закончилась.

На 17 км тоже был момент неуверенности, но вспомнил результаты Наримана и Эдика на 21,1 км, вспомнил марафонца Наримана, вроде сработал Ред Булл, потом стимулировал себя мыслями что осталось каких то 4 км, добавил громкость, поставил музыку побыстрее, еще раз спасибо Жене!, и вперед. А там на 19 км меня уже встретила моя группа поддержки и я просто добавил темп.

  • 5,56 на 19 км
  • 5,32 на 20 км
  • 5,23 на 21 км. 

 

Дальше - финиш, медаль, Оля, друзья, вода, еда и отдых. Минут 15 прострации, потом кафе с углеводами и кремнием, обсуждение забега, отель, сборы и дорога домой.

В дороге новые обсуждения, новые планы, новые цели. Результат в 2 часа 01 минута и 10 секунд оставляет простор для развития, есть еще куда стремиться.

д. Шадали

Именно в Шадали первый раз я попал в сентябре 2015 года. Товарищ купил там старенький домик и давно зазывал на рыбалку. Ожидалось что по осени отловимся как следует на реке Белой, а клев будет «как на Черных камнях». «Должен» был клевать судак, жерех. В крайнем случае на старице окунь и щучка-травянка. Приехали, расположились. Домик действительно старенький, все удобства на улице, но нам не привыкать.  Растопили печь, открыли бутылочку, поужинали, в общем переночевали. С утра разделились на две группы и вышли на рыбалку.

Клева не было совсем, «клёво было вчера». Тем не менее к обеду группа на лодке в старице нашли сеть, сняли с нее пару-тройку карасей и плотвиц. Воодушевившись, что рыба все таки есть, зацепили еще на спиннинг несколько щурят. Улов в общем был и ужин таким образом был обеспечен рыбой. Пообедали и все вроде ничего но было что то грустно. Было предложено, что бы  занять время чем то до вечера, выйти на берег небольшого озерца, которое находилось прямо перед домом в низинке в 200-х метрах. Сказано - сделано. Взяв поплавочные удочки, червей и нехитрую закуску вышли. Закинули и тут началось. Карась был мелкий но клевал не останавливаясь. Активно рыбачили трое, а кто-нибудь один подавал червей, складывал карасиков в ведро, подавал закуску ну и еще что-нибудь. В результате часа за полтора наловили полведра 5-ти копеечного карася.

Потом все вместе, чертыхаясь, чистили эту мелочь. Но когда все это пожарили и подали на стол, в восторге были все. Карась просто улетал с тарелок, с характерным хрустом мелких косточек.

И это все присказка.А в этом году мои подрастающие рыбаки, как только с реки сошел лед, требовали рыбалки. Тут я и вспомнил про Шадали и то небольшое озеро с карасями. Переговорил с товарищем, он взял свою 4-х летнюю дочь и «алга», как говорят у нас в Башкирии.

В результате у детей куча впечатлений, у меня одна сломанная удочка и баллы в геочеллендже, у товарища первый выезд в деревню и открытие «дачного» сезона.

г.Уфа, озеро Кашкадан

У меня Кашкадан был сегодня. Удобное место, но до 12.00. Потом народу прибывает быстро. Бегуны к этому времени, смотрю, уже стараются тренировку и пробежку закончить. Но после пробежки есть где прогуляться с детьми, велосипеды, карусели и сахарная вата есть.

Сам доволен результатом, но пока уставший и эмоций немного. А так средний темп на 21,0 км 5,58. Coach просил 18,0. Я подумал где 18 там и 21. Бежал вроде неплохо, решил проверить как смогу. 2 часа 05 минут 23 сек.

р.п. Раево (Раевка)

С утра не удержался и сотворил еще одну пробежку. Видимо полезные последствия качественного посещения бани. Качество дорог то-же, но участок ровнее. Перепад высот 3-4 м, темп получился лучше, 5'40". Из достопримечательностей - Раевский сахарный завод - динамично развивающееся в последнее время предприятие, но ввиду отсутствия какой либо вывески фото делать не стал.

г. Давлеканово

В рамках геочелленджа и для разогрева перед баней решил выполнить пробежку. Весенняя распутица не радовала чистотой и качеством дорог, но в конечном счете тренировкой остался доволен. При хорошем подъеме на 2-ом километре (+ 32 м) организм принял хорошую нагрузку, а средний темп пробежки составил 5,59, что для меня неплохо. Вспоминая летние пробежки 2015 года делаю вывод, что по всему городу местность пересеченная и для спокойных тренировок не подходит.

Уфа, парк Лесоводов Башкирии

Давно собирался и вот случилось. Парк Лесоводов. Зимняя пробежка. Подтвердил свои воспоминания о предыдущих пробежках здесь.

Да, есть продольные ровные участки, есть затяжной подъемник, соответственно есть и склон для разгона. Есть смысл посещать это место почаще для тренировок. Опять же парк дает надежду заработать Off the Beaten. Освещенные и чищенные тропинки к этому располагают. Спортивная площадка и встречающиеся бегуны тоже в плюс. И даже специфические запахи около зверинца по своему помогают бодро встрепенуться и подготовиться к затяжному подъему.

Кстати, 18.09.2016 г. Парку Лесоводов 50 лет. Юбилейный забег в качестве разминки к марафонской дистанции ?

г.Салават, Центральный парк культуры и отдыха

Историческая справка:

г. Салават образован в 1948 г., в качестве посёлка в связи с началом строительства нефтехимического комбината № 18 (ныне ОАО «Газпром нефтехим Салават» ("ОАО ГПНХС"). Статус города присвоен в 1954 г. Назван в честь башкирского национального героя Салавата Юлаева.Население 155 тыс. чел.Площадь 1 465,2 км2.

ЦПКиО города Салавата.

Открыт в 1965 году. В перестроечные годы и после представлял жалкое зрелище. В 2010-2011 годах полностью реконструирован за счёт средств ОАО ГПНХС. С тех пор - одно из любимых мест прогулок и отдыха горожан. Обустроены пешеходные и велосипедные дорожки, зимой накатана лыжня.

Во время моей пробежки параллельно проходили какие-то городские лыжные соревнования. Судьи, поддержка музыкальная и болельщиков, хронометраж, контролеры на лыжной трассе. Все серьезно. Есть площадки для детей, есть даже озеро. Но почему-то установлены знаки запрещающие плавание и рыбалку. Надеюсь временно и только на зимний период.

Тропинки очищены не все, но увлеченные люди протоптали свои. При мне на пробежке были пару одиночных девушек и один парень. Все лет за 35.Максимальный круг, который я нашел - это 1,3 км. Перепады по высоте незначительные, около 4 м. Для утренней разминки или вечерней пробежки перед сном парк очень даже подходит.


Уфа, парк Матросова

Итак, пробежка по маршруту Димы.

Пробежка прошла на одном дыхании. Из интересного – сам маршрут и дома по маршруту подсвечиваются, бежать интересно и красиво. Если угадать со временем, то можно услышать напевы-молитвы муллы с мечети.

С беговой точки зрения маршрут интересен для тренировок, есть все – подъемы в горку для тренировки мышц ног, спуски для тренировки скорости, ровные участки для восстановления дыхания и пульса. У меня пульс скакал по полной, на беговой дорожке и на ровной местности так его разогнать и менять я ленился.

Из неинтересного – прогуливаются люди с собаками, отвлекают и напрягают, много курящих – мешают и раздражают, полупьяные компании – также мешают и раздражают. Рядом Дом Правительства – видимо все глушат, Gps сигнал так и не поймал. Полар дистанцию отмерить не смог.

 

Уфа, Цыганская поляна

В 17-18 веке здесь был Никольский поселок и устраивались самые крупные в крае лошадиные ярмарки. В середине 19 века на берегу стоял лесопильный завод, по реке гнали плоты. Летние цыганские стоянки до 1980 годов здесь были, пока Затонский мост не построили. На картах 1939 года улица Зои Космодемьянской называлась улицей Берии и мост через Белую проходил через эту улицу. Удивительно, что с 1939 года всего пара названий улиц изменилось. Если смотреть на фрагмент карты с правой стороны реки, то, действительно, многие названия поменялись, например, ул. Сочинская раньше называлась Максима Горького.

2015

Уфа, Уфимский марафон 27.09.2015

Москва. Московский марафон 20.09.2015

Уфа, Цыганская поляна