Светлана Акбашева

2019

Длительная на Покровских прудах, Москва

24.08.2019

Ну вот и 24 августа наступило! Гена, с Днем рождения!!! На этот день у меня была запланирована длительная 30 км на Покровских прудах. Сейчас в парках делают такие забеги с пробегами, с дистанциями на любой вкус – от 1 км до нонстоп в течении 6 часов. Август – обкатка формы на марафон и отработка подготовки к забегам.

Утром я поехала в назначенное место. Несмотря на то, что вроде приехала с запасом времени, пришлось немного понервничать в очереди за номером. Поэтому разминки не получилось. Потом был дан старт и мы побежали. Круг - 2,34 км. Нам сначала надо было пробежать по прямой до дерева с цифрой 30, вернуться к старту, а дальше наматывать 12 кругов по парку. Это был новый опыт и интересно было, как мой организм на него отреагирует. На первом круге на повороте девушка попыталась убежать не туда, я ее тормознула, вернула на трассу. Познакомились и два круга бежали вместе. Оказалась, что она тоже бежит 30-ку в плане подготовки к Московскому марафону. В прошлом году бежала в Берлине, очень понравилось. Рассказывала про свои тренировки, травмы. Рассказала, что как-то тренер снимал ее бег на видео, а затем показывал в замедленном темпе. И там, как в фильме ужасов, бежала волна по голени от пятки и выше. И тренер сказал, что поскольку у нее крупные голени, ей обязательно надо бегать в гетрах, иначе под собственным весом из-за этих волн в голенях образуются микротравмы. Я тут же добавила, что то же самое происходит с бедрами. Поэтому тайтсы – это реальная помощь! Затем она остановилась на пит-стоп, я побежала дальше. Парк небольшой, дорожки достаточно узкие, но отдыхающие и соревнующиеся друг другу не мешали. Было тепло, но тень деревьев спасала от прямого солнца, поэтому бежать было легко и комфортно. Чуть дальше линии старта стояли столики с водой, бананами, апельсинами, соком и колой, что позволяло планировать остановки для поедания гелей. В этот раз я тестировала новые гели GU. Очень густые, с разными вкусами, небольшого размера. Все-таки сквизи мне нравятся больше. Гель-остановки у меня были после 2, 5, 8 и 10 кругов. Я уже заметила, что без подпитки после 7 км у меня просто резко кончаются силы и начинается спад. Поэтому 5-6 км между гелями для меня самое оптимальное. После 11 круга женщина за столиком судьи крикнула «На 40 еще 2 круга!». Я ответила – «Я на 30 и у меня последний круг!» Она – «А, ну ладно, бегите». Добежала последний круг, получила свою условную медальку за 30 км и домой. Время вышло 3:15 с копейками. Для длительной в самый раз.  

Дома встретили Эдик с Нариманом. Поскольку нас пригласили друзья в гости на шашлыки, мы забрали с собой и Наримана. Пообщались, попели песни, подышали свежим воздухом, поели шашлыка, понянчились с внуками друзей и поехали домой. Вот и закончился этот насыщенный субботний день!

 

Гео-баллы: 1) Мармарис- 1;  2) Авиационный полумарафон, Монино - 1;

ИТОГО: 2